「気づくと足をイスの下へ引いて座っている」
「浅く座るクセがある」
「長時間座ると腰や肩が疲れる」
そんなことはありませんか？
座り方は、普段あまり意識することがありません。 しかし、無意識に選んでいる座り方には、その人の身体の使い方や姿勢の特徴が表れていることがあります。
HALU鍼灸整骨院 池田院では、腰痛や肩こりだけでなく、普段どのように座っているかも大切な評価ポイントとして確認しています。
なぜ足をイスの下へ引いて座ってしまうのでしょうか？
人の身体は「一番楽な姿勢」を無意識に選びます。
そのため、
- 股関節が硬い
- 骨盤が後ろへ倒れやすい
- 体幹で身体を支えにくい
- 太ももの前ばかり使っている
このような状態では、足をイスの下へ引いた方が楽に感じることがあります。
もちろん、この座り方をしているから必ず問題があるというわけではありません。 しかし、いつも同じ姿勢になる方は、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。
座り方は腰だけの問題ではありません
座る姿勢は、
- 股関節
- 骨盤
- 背骨
- 肩甲骨
- 足首
など、多くの関節が連動しています。
どこか一つでも動きにくくなると、別の場所でバランスを取ろうとするため、腰や肩、首へ負担が集中しやすくなります。
デスクワークの方は特に注意
デスクワークでは1日に何時間も同じ姿勢を続ける方も少なくありません。
足を引いて浅く座る姿勢が続くと、
- 腰が丸くなる
- 頭が前へ出る
- 肩が内側へ巻く
- 呼吸が浅くなる
といった状態になりやすく、肩こりや腰痛だけでなく疲れやすさにつながることもあります。
こんな方は一度チェックしてみましょう
- 足をイスの下へ引いて座ることが多い
- 脚を組むクセがある
- 浅く座ることが多い
- 長時間座ると腰が痛い
- 肩や首がこりやすい
- デスクワーク中心の生活をしている
- 姿勢が悪いと言われる
今日からできるセルフケア
① 深く腰掛ける
背もたれへ軽くお尻を近づけることで、骨盤を立てやすくなります。
② 足裏を床につける
足裏で身体を支えることで、体幹も働きやすくなります。
③ 30〜60分に一度立ち上がる
どんなに良い姿勢でも、同じ姿勢を続けることは身体への負担になります。
少し歩くだけでも血流や関節の動きが改善しやすくなります。
④ 股関節を動かす
椅子から立ち上がる際に股関節を意識して使うことで、お尻の筋肉も働きやすくなります。
HALU鍼灸整骨院 池田院でのアプローチ
HALUでは、「腰が痛いから腰だけ施術する」という考え方ではありません。
まず、
- 姿勢評価
- 座位姿勢の確認
- 動作評価
- 股関節・骨盤・胸郭の動き
- 身体の使い方
を確認し、なぜその座り方になっているのかを評価します。
その結果をもとに、整体・鍼灸・ピラティスを組み合わせ、一人ひとりのお身体に合わせた施術をご提案しています。
池田で腰痛や姿勢のお悩みがある方へ
「長時間座ると腰がつらい」
「デスクワークで肩こりがひどい」
「座り方を改善したい」
そんな方は、一度ご自身の姿勢や身体の使い方を確認してみませんか？
HALU鍼灸整骨院 池田院では、姿勢・座り方・動作を総合的に評価し、お悩みの原因を分かりやすくご説明しています。
座り方は毎日何時間も続く「身体の習慣」です。
HALUでは姿勢・座位姿勢・身体の使い方を評価し、整体・鍼灸・ピラティスを組み合わせながら、疲れにくい身体づくりをサポートしています。
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HALU鍼灸整骨院 池田院
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