池田市でお尻から太ももが痛い方へ｜「坐骨神経痛」と決めつける前に確認したいこと｜HALU鍼灸整骨院池田院

「座っているとお尻が痛くなる」
「お尻から太ももにかけて重だるい」
「立ち上がる時にお尻が痛む」
「歩いていると脚まで違和感が出てくる」

このようなお悩みはありませんか？

お尻から太ももに痛みがあると、「坐骨神経痛では？」と心配される方も少なくありません。

しかし、お尻や太ももが痛い＝すべて坐骨神経痛というわけではありません。

坐骨神経に関連する症状だけでなく、腰部や股関節、臀部周辺など、さまざまな場所が症状に関係する可能性があります。

そのためHALU鍼灸整骨院池田院では、痛い場所だけを確認するのではなく、腰・股関節・神経症状・立ち上がり・歩行など、実際の身体の動きまで必要に応じて確認します。

坐骨神経痛とは？

坐骨神経は、腰から骨盤周辺を通り、脚へ向かって走行する大きな神経です。

この神経や神経根に関連して、お尻から太もも、ふくらはぎ、足にかけて痛みやしびれなどがみられることがあります。

ただし、「坐骨神経痛」は症状を表す言葉として使われることが多く、その背景にはさまざまな状態が考えられます。

そのため、お尻が痛いという症状だけで坐骨神経痛と判断することはできません。

お尻から太ももの痛みで確認したいポイント

お尻や太ももの痛みを確認する際には、「どこが痛いか」だけではなく、どのような動作で症状が変化するかが重要です。

例えば、

長時間座ると痛みが強くなる
椅子から立ち上がる時に痛む
前屈すると症状が変化する
腰を反らすと症状が変化する
股関節を曲げると詰まりや痛みがある
片脚立ちで症状が出る
歩いていると痛みやしびれが強くなる
姿勢を変えると症状が軽くなる

といった特徴がないか確認します。

大切なのは、「何をすると症状が出て、何をすると変化するのか」を見ることです。

腰から症状が出ている場合もあります

お尻から脚にかけて症状がある場合、腰部の状態が関係することがあります。

例えば、

腰を前へ曲げた時に症状が変わる
腰を反らすと脚まで症状が出る
長時間座っていると症状が強くなる
立っていると症状が強くなる
歩く距離によって症状が変化する

などがみられることがあります。

そのためHALU鍼灸整骨院池田院では、お尻に痛みがあっても、必要に応じて腰の前屈・伸展・回旋などの動きも確認します。

股関節の動きも確認します

お尻周辺には、股関節を動かすさまざまな筋肉があります。

また、立ち上がる・歩く・階段を上るなどの動作では、股関節が大きく関係しています。

例えば、

股関節を曲げると詰まり感がある
股関節の内旋・外旋が少ない
片脚で身体を支えにくい
臀部を使う感覚が少ない
歩行時に骨盤や体幹が大きく傾く

といった状態がみられる場合があります。

ただし、「股関節が硬いから痛い」「臀筋が弱いから痛い」と、一つの要素だけを原因と決めつけることはできません。

実際の症状や動作との関係を確認することが重要です。

「梨状筋が硬いから坐骨神経痛」とは限りません

お尻の痛みやしびれについて、「梨状筋が硬いから坐骨神経が圧迫されている」と聞いたことがある方もいるかもしれません。

梨状筋は臀部にある筋肉で、坐骨神経の近くを走行しています。

しかし、お尻から脚に症状があるからといって、すべて梨状筋が原因とは限りません。

そのため、痛い臀部を強く揉み続けたり、痛みを我慢して強くストレッチしたりする前に、腰や股関節、神経症状なども含めて状態を確認することが大切です。

長時間の座り姿勢も確認します

デスクワークや車の運転などで長時間座っていると、お尻や腰周辺に負担を感じる方もいます。

ただし、「座り方が悪いから痛い」と姿勢だけで判断するのではなく、

どのくらい連続して座っているのか
座って何分ほどで症状が出るのか
立つと症状が変化するのか
座面の高さや環境
仕事中に身体を動かす機会があるか

なども確認します。

完璧な姿勢を長時間維持することよりも、同じ姿勢を続けすぎず、適度に身体を動かすことも重要です。

神経症状の有無も重要です

お尻から太ももにかけて痛みがある場合には、しびれや感覚の変化、筋力低下などがないか確認することも重要です。

例えば、

お尻から脚にしびれがある
左右で感覚が違う
脚に力が入りにくい
つま先立ちやかかと立ちがしにくい
歩いていると脚がもつれる

などがある場合には、医療機関での評価が必要になるケースもあります。

HALU鍼灸整骨院池田院で行う評価

HALU鍼灸整骨院池田院では、お尻や太ももの痛みがある場所だけを見るのではなく、どの動作で、どこへ負担が集中しているのかを考えながら身体を確認します。

必要に応じて、

腰の前屈・伸展
腰や体幹の回旋
股関節の可動域
股関節の内旋・外旋
臀部周辺の状態
立ち上がり動作
スクワット
片脚立ち
歩行
神経症状の有無
日常生活で症状が出る姿勢や動作

などを確認します。

一人ひとり症状の出方や身体の状態は異なるため、全員に同じストレッチや施術を行うのではなく、評価した内容をもとに施術内容を組み立てます。

整体・鍼灸施術・ピラティスを組み合わせます

HALU鍼灸整骨院池田院では、お身体の状態に合わせて整体・鍼灸施術・ピラティスを組み合わせています。

整体

お尻だけではなく、腰部・股関節・骨盤周辺などの動きを確認しながら、身体の状態に合わせて施術を行います。

鍼灸施術

腰部や臀部、太もも周辺などに筋緊張や痛みがみられる場合には、状態を確認したうえで鍼灸施術を取り入れることがあります。

ピラティス

施術後は、必要に応じて実際に身体を動かしながら、座る・立つ・歩くといった日常動作につなげていきます。

状態に合わせて、

呼吸と腹圧を意識する練習
股関節を動かす練習
臀部を使う運動
股関節と骨盤を分けて動かす練習
体幹を安定させる運動
片脚で身体を支える練習
立ち上がりや歩行につながる運動

などを取り入れる場合があります。

HALUでは、「整えてから動かす」ことを大切にしています。

自宅で意識したいポイント

お尻から太ももの痛みを繰り返している方は、日常生活で次のようなポイントを意識してみてください。

長時間同じ姿勢を続けすぎない
デスクワーク中は定期的に立つ
痛みのない範囲で身体を動かす
座った後はゆっくり立ち上がる
無理に臀部を強く伸ばさない
痛い場所を強く揉み続けない
症状が強くなる動作を繰り返し無理に行わない

「硬いから伸ばす」「痛いから揉む」と一つの方法だけに偏るのではなく、どの動作で症状が変化するかを確認することが大切です。

このような症状は医療機関での評価を優先してください

お尻から脚にかけての痛みやしびれの中には、早めに医療機関での評価が必要なケースがあります。

次のような症状がある場合は、整骨院・鍼灸院での施術よりも医療機関での評価を優先してください。

脚の筋力低下が進行している
急に歩きにくくなった
排尿や排便がしにくい、またはコントロールしにくい
股の間やお尻周辺の感覚が低下している
両脚に強いしびれや力の入りにくさがある
発熱を伴っている
転倒や事故など強い外傷後から症状が出た
安静にしていても強い痛みが続いている
症状が急激に悪化している

特に排尿・排便の異常や股の間の感覚低下、進行する筋力低下などがある場合には、速やかに医療機関へご相談ください。

池田市でお尻から太ももの痛み・坐骨神経痛にお悩みならHALU鍼灸整骨院池田院へ

お尻から太ももに痛みがあるからといって、すべて坐骨神経痛とは限りません。

腰・股関節・臀部・神経など複数の場所が症状に関係する可能性があります。

HALU鍼灸整骨院池田院では、鍼灸師・柔道整復師の国家資格者が現在の身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせて整体・鍼灸施術・ピラティスをご提案しています。

「座っているとお尻が痛い」
「お尻から太ももが重だるい」
「立ち上がる時にお尻が痛む」
「歩くと脚まで痛みや違和感が出る」
「坐骨神経痛と言われたことがある」
「臀部を揉んでも症状を繰り返している」

このようなお悩みがある方は、痛い場所だけではなく、腰・股関節・神経症状・身体の動きから確認していきます。

HALU鍼灸整骨院池田院

阪急池田駅徒歩2分
鍼灸師・柔道整復師の国家資格者が対応
整体・鍼灸施術・ピラティスに対応
お尻だけでなく腰・股関節・歩行まで確認
神経症状の有無も必要に応じて確認
キッズスペース完備
お子さま連れ歓迎
ベビーカーでのご来院も可能

参考文献

National Institute for Health and Care Excellence. Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management. NICE Guideline NG59.
George SZ, et al. Interventions for the Management of Acute and Chronic Low Back Pain: Revision 2021. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2021.
Jensen RK, et al. Diagnosis and treatment of sciatica. BMJ. 2019.