妊娠するとお腹の重さで 重心が前方へ移動し、自然と反り腰・猫背になりやすくなります。 さらに妊娠初期から分泌されるホルモン 「リラキシン」 によって靱帯がゆるみ、骨盤まわりの安定性が低下します。
海外の研究では、妊婦の50％以上が腰痛・骨盤痛を経験すると報告されています （Vleeming et al., Spine, 2008）。 靱帯のゆるみと姿勢の変化が重なることで、日常生活の動作だけでも負担が蓄積しやすくなります。
なぜケアが必要なのか？
妊娠中の腰痛・恥骨痛・股関節痛を放置すると、 睡眠障害・歩行の不安定・慢性腰痛への移行につながると言われています（Wu WH et al., Eur Spine J, 2004）。
また、妊娠中に骨盤底筋の機能が低下することで、 尿もれ・骨盤の不安定性・産後の回復遅延につながることも知られています。
産前からケアすると、出産にも良い影響がある
骨盤底筋や体幹を妊娠中から適切に使えるようにしておくことは、 分娩時の呼吸・いきみの効率を改善する可能性が示唆されています （Katzman WB et al., J Women’s Health Phys Ther, 2014）。
さらに、妊娠中の体幹トレーニングは産後の腰痛予防や骨盤底筋の回復に良い影響を与えることが複数の研究で報告されています。 「産前ケア＝産後が楽になる」という考えは、エビデンスでも支持されています。
HALU鍼灸整骨院のマタニティケア
- 国家資格者（柔道整復師・鍼灸師）による安全なアプローチ
- 妊娠中の身体の変化を考慮した 痛みの軽減・姿勢ケア
- 骨盤底筋の使い方指導（産前・産後に重要）
- 優しい徒手療法 × 呼吸トレーニング × ピラティス要素
妊娠中は「痛みがあっても仕方ない」と我慢してしまう方が多いですが、 正しくケアすれば、妊娠中の不調は確実に軽減できます。
そして、産後の回復スピードを速めるためにも「産前ケア」は非常に重要です。
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