妊娠中はお腹の成長とともに重心が前方へ移動し、反り腰・猫背・骨盤の不安定性が起きやすくなります。 その負担を減らし、安全に動ける身体をつくるために「整体」と「ピラティス」の併用はとても効果的です。
整体：妊婦さんに合わせた安心でやさしいケア
HALU鍼灸整骨院では、妊娠中でも安全に受けられるよう横向き・仰向けでのやさしい施術を行います。 筋肉や関節への過度な負担を避けながら、血流改善・筋緊張の緩和・骨盤の安定性向上を目的とした施術を実施。
妊婦の腰痛や骨盤痛は50〜70％の妊婦が経験すると言われており（Vleeming et al., Spine, 2008）、早期ケアにより日常生活の快適さが大きく変わることがわかっています。
ピラティス：呼吸と体幹を整え、産前産後をスムーズに
妊娠期のピラティスは、呼吸法 × 体幹安定 × 骨盤底筋の働き改善に非常に効果的です。 リラキシンの影響でゆるみやすい骨盤を支える力を補い、腰痛・恥骨痛の予防にもつながります。
研究では、妊娠期から呼吸と骨盤底筋を意識した運動を行うことで、産後の回復が早まることが示されています （Katzman WB et al., Journal of Women’s Health Physical Therapy, 2014）。
整体 × ピラティスの相乗効果
- 整体で痛み・硬さを軽減し、動きやすい身体を作る
- ピラティスで体幹・骨盤底筋を鍛え、安定性を高める
- 妊娠期の腰痛・恥骨痛・姿勢崩れを予防
- 産後の回復がスムーズに（授乳・抱っこ時の負担軽減）
- 産後の尿もれ・体型崩れの対策にもつながる
妊娠期から適切なケアを行うことで、出産・産後の負担を大幅に減らすことができます。
HALU鍼灸整骨院では、安全性に配慮しながら「整体×ピラティス」であなたの身体をしっかりサポートします。
目次
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