「腰が反っている気がする」「立っていると腰が痛い」
このような症状がある場合、反り腰が関係している可能性があります。
目次
反り腰とは
反り腰とは、腰のカーブ（腰椎前弯）が強くなりすぎている状態です。
- 骨盤が前に傾く
- お腹が前に出る
- 腰が反る
この姿勢になると腰の関節や筋肉に負担がかかりやすくなります。
反り腰の原因
- 長時間の座り姿勢
- 姿勢のクセ
- 腹筋や体幹の弱さ
- 股関節の硬さ
特にデスクワークが多い方や、産後の方に多く見られる姿勢です。
起こりやすい症状
- 腰痛
- 股関節の違和感
- 太ももの張り
- 姿勢の崩れ
自宅でできる簡単なケア
①骨盤を軽く後ろに傾ける意識
立っているときにお腹を軽く引き締めることで、腰の反りを抑えることができます。
②股関節前側のストレッチ
太ももの前側が硬いと反り腰が強くなるため、軽いストレッチが効果的です。
③体幹を意識する
お腹周りの筋肉を使うことで腰への負担を減らすことができます。
HALU鍼灸整骨院 池田院の姿勢改善
- 姿勢評価
- 骨盤バランスチェック
- 整体による筋肉調整
- ピラティスによる体幹トレーニング
反り腰の原因となる姿勢から整えることを大切にしています。
池田で腰痛や姿勢改善をお探しの方へ
HALU鍼灸整骨院 池田院は池田駅徒歩2分。
腰痛改善コースは60分です。
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