「座っていると腰が痛くなる」
このようなお悩みを抱えている方は非常に多いです。
特にデスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢が続くことで腰に負担がかかりやすくなります。
目次
座っていると腰が痛くなる原因
- 骨盤の後傾（骨盤が後ろに倒れる）
- 長時間同じ姿勢
- 体幹の安定性低下
- 股関節の動きの低下
特に骨盤が後ろに倒れる姿勢になると、腰の筋肉が常に引き伸ばされ負担がかかります。
デスクワークと姿勢の関係
座っている姿勢では、立っているときよりも腰への負担が増えると言われています。
- 猫背姿勢
- フラットバック姿勢
- 体幹が抜けた状態
これらが重なることで腰痛につながるケースがあります。
自宅でできる簡単な対策
①骨盤を立てて座る
お尻の下にクッションを入れると骨盤を立てやすくなります。
②30〜60分に一度立ち上がる
同じ姿勢を続けないことが重要です。
③股関節を動かす
軽く立ち上がって歩くだけでも腰の負担軽減につながります。
HALU鍼灸整骨院 池田院の腰痛改善
- 姿勢評価
- 骨盤バランスチェック
- 整体による筋肉調整
- ピラティスによる体幹機能改善
その場の改善だけでなく、再発しにくい身体づくりを目指します。
池田で腰痛にお悩みの方へ
HALU鍼灸整骨院 池田院は池田駅徒歩2分。
腰痛改善コースは60分です。
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