「授乳をしていると肩こりがつらい」
産後のママから多くいただくお悩みです。
授乳は毎日繰り返す動作のため、身体への負担が蓄積しやすい特徴があります。
目次
授乳で肩こりが起こる原因
- 前かがみ姿勢が続く
- 首が前に出る（スマホ首の状態）
- 肩が内巻きになる
- 呼吸が浅くなる
この姿勢が続くことで、首や肩の筋肉が常に働き続ける状態になります。
産後の身体との関係
産後は体幹の筋力が低下し、姿勢を支えにくくなっています。
そのため授乳の姿勢が崩れやすく、肩や首に負担が集中しやすくなります。
自宅でできる簡単な対策
①授乳クッションを使う
赤ちゃんを持ち上げる高さを調整することで、前かがみを防ぎます。
②背中を丸めすぎない
軽く胸を起こす意識を持つと負担が減ります。
③肩を軽く回す
授乳後に肩を回すだけでも血流改善につながります。
HALU鍼灸整骨院 池田院の産後ケア
- 姿勢評価
- 肩甲骨の可動性チェック
- 整体による筋肉調整
- ピラティスによる体幹改善
産後の状態に合わせたケアを行います。
池田で産後の肩こりにお悩みの方へ
HALU鍼灸整骨院 池田院は池田駅徒歩2分、キッズスペース完備。
産後ケアコースは90分です。
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