朝起きて歩き出したとき、かかとが痛いと感じたことはありませんか？
その症状は足底筋膜炎の可能性があります。
目次
足底筋膜炎とは
足底筋膜とは、かかとから足の指に向かって伸びている組織で、足のアーチを支える役割があります。
この部分に負担がかかり続けることで炎症や痛みが起こる状態を足底筋膜炎と呼びます。
起こりやすい症状
- 朝の一歩目が痛い
- 長時間歩くと痛い
- かかとの内側が痛い
足底筋膜炎の原因
- 足のアーチ低下
- 長時間の立ち仕事
- ランニングなどの運動
- 硬い靴や合わない靴
特に扁平足などでアーチが低下している場合、足底筋膜に負担がかかりやすくなります。
自宅でできる簡単なケア
①足裏のストレッチ
足の指を手で軽く反らすように伸ばすことで、足底筋膜の柔軟性を保つことができます。
②ふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎの筋肉が硬いと足底筋膜への負担が増えるため、軽いストレッチが効果的です。
③足裏の負担を減らす
長時間の立ち仕事や歩行が続く場合は、適度な休憩を取りましょう。
HALU鍼灸整骨院 池田院の足専門外来
- 足のアーチ評価
- 歩行分析
- フォームソティックスインソール
- 足部トレーニング
足の機能を整えることで、足底筋膜への負担軽減につながるケースがあります。
池田でかかとの痛みにお悩みの方へ
HALU鍼灸整骨院 池田院では足専門外来を行っています。
池田駅徒歩2分。
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