なぜ今、ピラティスが注目されているのか
ピラティスは、呼吸と姿勢を整えながら体幹（コア）を鍛えるエクササイズとして、 世界中のリハビリ現場や医療分野でも取り入れられているメソッドです。 「筋トレ」や「ストレッチ」と違い、 呼吸・姿勢・深層筋（インナーマッスル） を同時に整えていくことが特徴です。
近年の研究では、適切な運動療法（エクササイズ）が、腰痛や肩こりなどの慢性痛の改善に効果的であることがわかっており、 各国のガイドラインでも「安静よりも、適切な運動を続けること」が推奨されています。
1. 肩こり・腰痛など「慢性症状」に強い
慢性的な腰痛や首・肩こりは、「筋力の弱さ」や「柔軟性の低下」だけでなく、 姿勢の崩れ・動きの癖・体幹の不安定さが重なって起こると言われています。
ピラティスでは、背骨一つひとつを意識した動きや骨盤の傾き、肋骨の位置を整えるエクササイズ、 呼吸と連動させた体幹トレーニングを行うことで、「正しい動き方」を身体に再教育していきます。
実際に、慢性腰痛の患者さんにピラティスエクササイズを行った研究では、 痛みの軽減や日常生活動作の改善、生活の質（QOL）の向上が報告されています （エクササイズ療法が慢性腰痛に有効であるとするランダム化比較試験・システマティックレビューによる報告など）。
2. 産後の体型崩れ・体幹の弱さにも対応
妊娠・出産後のカラダは、骨盤まわりの不安定さや体幹（インナー）の筋力低下、 抱っこ・授乳による猫背や反り腰など、多くの負担を抱えています。
ピラティスでは、産後にとくに重要となる骨盤底筋群や深層腹筋（腹横筋）、 お尻まわりの筋肉（中殿筋など）を安全な範囲で少しずつ目覚めさせていくことができます。
妊娠中・産後女性を対象とした研究では、体幹や骨盤底筋を鍛えるエクササイズが、 腰痛や骨盤周囲痛の軽減、尿もれの予防・改善、体型や姿勢の改善に役立つことが報告されています。
「産前の体に戻す」だけでなく、 「産前よりもきれいな姿勢やラインをつくる」という意味でも、 ピラティスは産後ケアと相性の良い運動療法です。
3. デスクワーク・育児で崩れた姿勢をリセット
長時間のデスクワークやスマホ・タブレットの使用増加、在宅ワークによる運動不足などにより、 若い世代でも肩こり・腰痛・猫背が当たり前という状態が問題になっています。
ピラティスでは、頭から背骨、骨盤、足までの全体バランスや呼吸の浅さ、体幹の“抜けやすさ”にアプローチするため、 ただ筋肉を鍛えるだけでなく「姿勢そのもの」を整えていけるのが大きなメリットです。
日常的な運動習慣を持つ人は、慢性痛のリスクが低く、ストレスや不安が軽減されるといった報告もあり、 ピラティスのように「継続しやすい運動スタイル」を持つことは、メンタル面にも良い影響があるとされています。
4. HALUの「整体 × ピラティス」だからできること
HALU鍼灸整骨院 池田院では、国家資格者による整体・手技療法と、 医療・リハビリの現場でも使用されるピラティスマシンを用いたパーソナルピラティスを組み合わせることで、 より効果的に「根本から整える」ことを目指します。
まず整体で関節・筋膜・筋肉の動きを出し、その後ピラティスで整えた状態を「使える体」として定着させることで、 その場だけ楽になるのではなく、疲れにくく痛みが戻りにくいカラダづくりをサポートします。
5. 「根本から整えたい人」にこそ、ピラティスを
・その場しのぎではなく、根本改善を目指したい方
・自分の体の使い方や姿勢を見直したい方
・産後も長く動けるカラダをつくっておきたい方
・将来の膝痛・腰痛・猫背が心配な方
こうしたお悩みをお持ちの方にとって、ピラティスは「運動」と「リハビリ」の良いとこどりができる方法です。 HALU鍼灸整骨院 池田院では、一人ひとりの姿勢・動きのクセを評価し、 その方に合わせたエクササイズをご提案いたします。
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