「最近、頭がぼーっとする」
「集中力が続かない」
「寝てもスッキリしない」
このようなお悩みはありませんか？
実はその不調、単なる疲れではなく姿勢・呼吸・自律神経の乱れが関係している可能性があります。
目次
なぜ頭がぼーっとするのか
現代はスマートフォンやパソコンを見る時間が長く、脳や身体が休まりにくい環境です。
- 猫背
- 巻き肩
- スマホ首（ストレートネック）
こうした姿勢になると呼吸が浅くなり、身体がリラックスしにくくなることがあります。
呼吸と自律神経の関係
呼吸と自律神経は密接に関係しています。
浅い呼吸が続くことで交感神経が優位になり、身体が常に緊張した状態になりやすいとも言われています。
- 疲れが抜けない
- 頭がスッキリしない
- 集中しにくい
- 肩こりや頭痛が増える
こうした不調につながることがあります。
GW明けに不調が増えやすい理由
GW明けは生活リズムの変化やストレス増加により、自律神経が乱れやすい時期です。
さらに姿勢の崩れや浅い呼吸が重なることで、「なんとなく不調」を感じやすくなります。
自宅でできる簡単な対策
①深呼吸を意識する
お腹だけでなく、横や背中まで広がる呼吸を意識しましょう。
②長時間同じ姿勢を避ける
30〜60分に一度立ち上がるだけでも身体への負担は変わります。
③寝る前のスマホ時間を減らす
身体がリラックスしやすくなります。
HALU鍼灸整骨院 池田院でのアプローチ
- 姿勢評価
- 鍼灸による自律神経調整
- 整体による身体バランス改善
- ピラティスによる呼吸・体幹改善
HALU PILATESでは、呼吸を使いながら疲れにくい身体づくりを行っています。
池田で不調を感じている方へ
HALU鍼灸整骨院 池田院は池田駅徒歩2分、キッズスペース完備。
「なんとなく不調」を我慢せず、早めに身体を整えることが大切です。
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