首・肩こりは、単なる筋肉のこりではなく、姿勢・血流・神経・自律神経などが複合的に関与する慢性症状です。HALU鍼灸整骨院（池田）にも、以下のような症状で来院される方が多くいらっしゃいます。
① 首や肩が重く、だるい
最も多い症状が、首から肩にかけての重だるさ・張り感です。これは筋肉が持続的に緊張し、血流が低下することで起こります。
📚 エビデンス
筋電図研究では、猫背や前方頭位姿勢（ストレートネック）により、僧帽筋や肩甲挙筋の筋活動が持続的に高まることが報告されています（Szeto et al., 2005）。
つまり、姿勢不良が続くことで筋肉が休めない状態となり、慢性的な首・肩こりにつながります。
② デスクワーク後に頭痛や目の疲れが出る
首・肩こりが強くなると、緊張型頭痛や眼精疲労を伴うことがあります。デスクワーク後に頭が重くなる方は要注意です。
📚 エビデンス
首・肩周囲の筋緊張と緊張型頭痛には強い関連があり、頸部筋の過緊張が頭痛を引き起こす要因になると報告されています（Bendtsen, 2000）。
特に池田周辺でも多い長時間のPC作業・スマホ使用は、首こり・肩こり・頭痛を同時に悪化させやすい生活習慣です。
③ 朝起きても疲労感が残っている
「寝ても疲れが取れない」「朝から首や肩がしんどい」という方は、睡眠中も筋肉や自律神経が十分に回復できていない可能性があります。
📚 エビデンス
慢性的な筋緊張やストレス状態では交感神経が優位となり、睡眠の質が低下することが知られています（Morin et al., 2015）。
首・肩こりと睡眠の質は深く関係しており、放置すると慢性疲労につながります。
④ 手や腕にしびれを感じることがある
首・肩こりが悪化すると、頸椎周囲で神経が刺激され、手や腕のしびれ・違和感が出ることがあります。
📚 エビデンス
頸部姿勢の崩れは神経根への負担を増やし、上肢症状（しびれ・痛み）を引き起こすリスクを高めると報告されています（Neumann, Kinesiology）。
軽いしびれでも、継続する場合は早めの評価が重要です。
⑤ マッサージでは一時的に良くなるが再発する
「マッサージ直後は楽になるが、数日で戻る」これは首・肩こりの原因が筋肉だけではないことを示しています。
📚 エビデンス
慢性疼痛に対しては、マッサージなどの受動的治療よりも、運動療法や姿勢改善を組み合わせた介入の方が長期的な改善に有効であると報告されています（Gross et al., 2015）。
👉 そのためHALU鍼灸整骨院では、評価＋整体＋ピラティス＋鍼灸を組み合わせ、再発しにくい身体づくりを目指しています。
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