靴は「毎日の歩き方」や「体の不調」に直結します。外反母趾・膝痛・腰痛・足裏の痛みで悩んでいる方の多くは、間違った靴を選んでいることが原因です。
ここでは国家資格者が「体を守る正しい靴の選び方」を解説します。
この記事でわかること
なぜ靴選びが大切なのか
靴は「体の土台」となる足を守る道具です。サイズが合っていない靴や柔らかすぎる靴を履き続けると、足の変形や膝・腰への負担が増え、痛みや姿勢不良につながります。
逆に、体に合った正しい靴を履けば、自然と姿勢が整い、長時間歩いても疲れにくくなります。
靴の三原則
私たちが推奨している「靴の三原則」は以下の通りです。
- 踵が硬い（ヒールカウンター）：足首を安定させ、捻挫や疲労を防ぐ。
- つま先だけが曲がる（シャンク）：歩行時の蹴り出しをスムーズにする。
- ねじれにくい構造：土台が安定し、膝・腰の負担を軽減する。
この3つを満たしていなければ、それは「靴」とは呼べません。スリッパや柔らかすぎるシューズは体を壊す原因になります。
シューズの種類と特徴
ウォーキングシューズ
長時間の歩行に特化して設計されています。底が分厚く幅広で安定感があり、1時間以上歩いても疲れにくいのが特徴です。
スニーカー
ファッション性が高いですが、靴の三原則を満たしていないものも多くあります。選ぶ際は踵の硬さとねじれにくさを必ず確認しましょう。
ランニングシューズ
軽量でクッション性に優れており、走る動作に特化。ただし柔らかすぎるものもあるため、日常使いには注意が必要です。
HALU鍼灸整骨院でのサポート
当院では、靴の選び方だけでなくフォームソティックス（医療用インソール）を活用し、足・膝・腰の不調を根本から改善します。
さらに「歩行分析」「姿勢評価」を行い、あなたに最適な靴とインソールを提案します。体の不調でお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。
よくある質問
Q. サイズは大きめを選んだ方がいいですか？
A. いいえ。大きすぎる靴は足が前に滑り、外反母趾やタコの原因になります。足にフィットするサイズを選びましょう。
Q. 中敷き（インソール）だけを変えても効果はありますか？
A. ある程度効果はありますが、靴自体が不安定であれば根本改善にはなりません。靴とインソールの両方が大切です。
Q. スニーカーでも足に良いものはありますか？
A. はい。踵が硬く、ねじれにくい構造のスニーカーを選べば、足に優しい選択になります。
Q. ハイヒールは絶対にダメですか？
A. 特別な場面では問題ありませんが、日常的に履き続けると足や腰への負担が大きくなります。普段使いは避けましょう。
体に合った靴で「正しい歩き方」を取り戻しませんか？
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