「昔よりヒップラインが下がった気がする」
「パンツスタイルに自信がなくなった」
「体重は変わらないのにお尻の形が変わった」
そんなお悩みはありませんか？
HALU鍼灸整骨院 池田院でも、30代〜50代の女性からよくご相談いただくお悩みのひとつです。
実はヒップラインの変化は年齢だけでなく、姿勢や身体の使い方が関係していることがあります。
お尻の形はなぜ変わるの？
年齢とともに筋力が低下することはありますが、それだけではありません。
実際には、
- 長時間の座り姿勢
- 運動不足
- 股関節の硬さ
- 歩き方のクセ
- 姿勢の崩れ
などが積み重なることで、お尻の筋肉が使われにくくなっているケースが多くあります。
本来お尻は、立つ・歩く・階段を上るなどの日常動作で自然に使われる筋肉です。
しかし現代では座る時間が長くなり、お尻よりも腰や太ももの前ばかり頑張っている方が少なくありません。
お尻より太ももが疲れる人は要注意
歩いた後や運動した後に、
- 太ももの前が張る
- 腰がしんどい
- ふくらはぎが疲れる
という方は、お尻の筋肉が十分に働いていない可能性があります。
その状態が続くと、
- ヒップラインの低下
- 下半身太り
- 反り腰
- 腰痛
につながることもあります。
実は歩き方も関係しています
ヒップラインはトレーニングだけで決まるわけではありません。
毎日の歩き方も大きく影響します。
例えば、
- 歩幅が小さい
- 股関節が動いていない
- 足だけで歩いている
- 身体が前に倒れている
といった状態では、お尻が使われにくくなります。
そのため「ヒップアップしたい」と思った時は、お尻だけを見るのではなく、姿勢や歩行も確認することが大切です。
今日からできるセルフケア
① お尻ストレッチ
椅子に座り、片足を反対の膝に乗せて前へ倒れましょう。
お尻周りの柔軟性向上につながります。
② ヒップリフト
仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げます。
お尻の筋肉を意識しながら10回程度行いましょう。
③ 少しだけ大股で歩く
歩幅を少し広げるだけでも、お尻は使いやすくなります。
スタッフからひとこと🌿
「お尻のお悩みで来院される方の多くは、お尻そのものよりも姿勢や歩き方に原因が隠れていることがあります。頑張ってトレーニングしているのに変わらない方ほど、一度身体全体を見直してみる価値があります😊」
池田で姿勢改善・ピラティスをお探しの方へ
『お尻が垂れてきた気がする』
『下半身だけ痩せない』
『パンツスタイルをもっと楽しみたい』
『好きな服を自信を持って着たい』
そんな方は一度ご相談ください。
HALU鍼灸整骨院 池田院では、姿勢評価・歩行評価・骨盤バランスの確認を行いながら、お一人おひとりのお身体に合わせた施術やピラティスをご提案しています。
阪急池田駅徒歩2分／キッズスペース完備／お子さま連れOK
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お役立ち情報
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HALU鍼灸整骨院 池田院
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