「最近、疲れが抜けない」
「なんとなく息が浅い気がする」
「肩こりや頭痛が増えた」
このようなお悩みはありませんか？
実はその不調、呼吸の浅さが関係している可能性があります。
目次
なぜ呼吸が浅くなるのか
現代はスマートフォンやパソコンを見る時間が長く、猫背やスマホ首になりやすい環境です。
- 猫背
- 巻き肩
- スマホ首（ストレートネック）
こうした姿勢になると、胸郭（肋骨周り）が動きにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅いと何が起こる？
呼吸が浅い状態が続くと、身体はリラックスしにくくなります。
- 疲れが抜けない
- 肩こりや頭痛
- 集中力低下
- 寝ても回復しない
こうした不調につながることがあります。
また、呼吸と自律神経は関係が深く、浅い呼吸が続くことで自律神経が乱れやすくなるとも言われています。
GW明けに不調が出やすい理由
GW明けは、生活リズムの変化やストレス増加により、自律神経が乱れやすい時期です。
さらに姿勢の崩れや浅い呼吸が重なることで、「なんとなく不調」が強く出やすくなります。
自宅でできる簡単な対策
①深呼吸を意識する
お腹だけでなく、横や背中まで広がる呼吸を意識しましょう。
②長時間同じ姿勢を避ける
30〜60分に一度立ち上がるだけでも身体への負担は変わります。
③軽く身体を動かす
無理な運動ではなく、“整える”意識が大切です。
HALU鍼灸整骨院 池田院でのアプローチ
- 姿勢評価
- 鍼灸による自律神経調整
- 整体による姿勢・身体バランス改善
- ピラティスによる呼吸・体幹改善
HALU PILATESでは、呼吸を使いながら疲れにくい身体づくりを行っています。
池田で不調を感じている方へ
HALU鍼灸整骨院 池田院は池田駅徒歩2分、キッズスペース完備。
「なんとなく不調」を我慢せず、早めに身体を整えることが大切です。
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