産後に「肩こりが限界」「首が詰まる」「頭痛まで出る」と感じていませんか？
産後の肩こりは、肩だけを揉んでも改善しにくいことがあります。原因は姿勢・呼吸・回復力の低下が重なっているケースが多いからです。
目次
産後に肩こりが悪化しやすい理由
産後は次の条件が重なりやすい時期です。
- 抱っこ、授乳で前かがみ姿勢が増える
- 睡眠不足で筋疲労が回復しにくい
- 呼吸が浅くなり胸郭が固まりやすい
- 巻き肩、猫背が強くなり肩甲骨が動きにくい
肩こりの正体は「肩の筋肉が弱い」ことではなく、肩を支えるために首肩が過剰に頑張っている状態であることが多いです。
よくあるタイプ
巻き肩タイプ
胸の前が固く、肩が前に引っ張られる状態。肩甲骨が外に広がり、首肩に負担が集中します。
胸郭固定タイプ
呼吸が浅く、胸郭の動きが低下。肩甲骨が動かず、慢性的な緊張が続きます。
反り腰セットタイプ
腰が反り、胸が前に出ることで首が前方へ。首肩の負担が強くなります。
タイプが違うのに同じ対処をすると、症状は長引きやすくなります。
HALU鍼灸整骨院 池田院での対応
当院では、まず評価で原因を特定します。
- 姿勢評価（首の位置、巻き肩、肩甲骨の動き）
- 呼吸パターンと胸郭の可動性チェック
- 必要に応じて股関節や骨盤も評価（姿勢の連鎖を確認）
整体で負担を減らし、ピラティスで「肩に頼らない身体の使い方」を再教育します。
その場しのぎではなく、再発しにくい状態を目指します。
池田で産後の肩こりにお悩みの方へ
HALU鍼灸整骨院 池田院は池田駅徒歩2分、キッズスペース完備。
初回は90分で評価から施術、再評価まで行います。
産後の肩こりは我慢するものではありません。早めのケアが改善を早めます。
産後の肩こりでお悩みの方へ
状態を丁寧に評価し、整体×ピラティスでサポートします。
※症状には個人差があります。強い痛みやしびれがある場合は医療機関への相談もご検討ください。
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