「立っていると腰がだるい」「姿勢が崩れている気がする」
その原因はスウェイバック姿勢かもしれません。
目次
スウェイバック姿勢とは
スウェイバック姿勢とは、骨盤が前にスライドし、上半身が後ろに倒れるような姿勢です。
- 骨盤が前に出る
- 上半身が後ろに倒れる
- お腹が前に出る
- 背中が丸くなる
一見リラックスしているように見えますが、身体には負担がかかっています。
スウェイバック姿勢の原因
- 体幹の安定性低下
- 長時間の立ち姿勢・座り姿勢
- 姿勢のクセ
特に体幹がうまく使えていないと、この姿勢になりやすくなります。
起こりやすい症状
- 腰痛
- 背中の張り
- 肩こり
- 疲れやすさ
自宅でできる簡単なケア
①骨盤を立てる意識
立つときに骨盤を前に出しすぎないよう意識します。
②お腹を軽く引き締める
体幹を意識することで姿勢の安定につながります。
③長時間同じ姿勢を避ける
同じ姿勢が続くと筋肉のバランスが崩れやすくなります。
HALU鍼灸整骨院 池田院の姿勢改善
- 姿勢評価
- 骨盤と体幹のチェック
- 整体による身体調整
- ピラティスによる姿勢改善
姿勢のタイプに合わせたアプローチを行います。
池田で姿勢改善をお探しの方へ
HALU鍼灸整骨院 池田院は池田駅徒歩2分。
姿勢改善コースは90分です。
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