「体重は増えていないのに二の腕だけ気になる」
「ノースリーブを着たいけど腕を出すのに抵抗がある」
「写真に写った自分の後ろ姿を見てショックを受けた」
そんな経験はありませんか？
実は二の腕のお悩みは、単純に脂肪がついているだけではなく、姿勢や身体の使い方が関係していることがあります。
ダイエットをしても二の腕だけ変わらない理由
「食事も気を付けている」
「運動も頑張っている」
それでも二の腕だけなかなか変化しない方は少なくありません。
HALU鍼灸整骨院 池田院でも、
- 肩こりがある
- 巻き肩が気になる
- 猫背と言われたことがある
- デスクワークが多い
そんな方から二の腕のお悩みをご相談いただくことがあります。
実際に姿勢を評価すると、肩が前に入り、肩甲骨の動きが小さくなっているケースも少なくありません。
姿勢と二の腕の意外な関係
肩甲骨は腕の動きと密接に関係しています。
猫背や巻き肩になると肩甲骨が動きにくくなり、腕を後ろへ引く動作が減少します。
すると、本来使われるはずの二の腕（上腕三頭筋）が十分に働きにくくなります。
さらに胸の筋肉が硬くなることで肩が前に入り、二の腕が実際以上に太く見えてしまうこともあります。
こんな方は要注意です
- 肩こりがある
- スマホを見る時間が長い
- デスクワーク中心
- 写真を撮ると肩が内側に入って見える
- 背中のお肉も気になる
当てはまる方は、二の腕だけを鍛えるよりも、まず姿勢を見直した方が近道になるかもしれません。
今日からできるセルフケア
① 胸を開くストレッチ
壁やドア枠に手をつき、胸の前を20〜30秒伸ばしましょう。
② 肩甲骨寄せ運動
肩をすくめず、肩甲骨を軽く寄せるように10回行います。
③ 深呼吸を5回
胸だけでなく、肋骨の横や背中が広がるイメージで呼吸してみましょう。
HALU鍼灸整骨院 池田院の考え方
HALUでは「二の腕だけ」を見ることはありません。
姿勢・呼吸・肩甲骨の動き・骨盤バランスなどを評価しながら、
- 整体による姿勢改善
- 鍼灸による身体バランス調整
- ピラティスによる身体の使い方の再教育
を組み合わせてサポートしています。
スタッフからひとこと🌿
「二の腕のお悩みで来院された方でも、実際には巻き肩や猫背が原因になっているケースは少なくありません。頑張っているのに変わらない時は、努力不足ではなく“やり方”の問題かもしれません😊」
池田で姿勢改善・ピラティスをお探しの方へ
『二の腕だけなかなか変わらない』
『肩こりも一緒に改善したい』
『夏に向けて姿勢から整えたい』
そんな方は、一度ご自身の身体の状態を確認してみませんか？
HALU鍼灸整骨院 池田院では、姿勢評価をもとにお身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたご提案を行っています。
二の腕・姿勢・肩こりのお悩みはこちら
阪急池田駅徒歩2分／キッズスペース完備／お子さま連れOK
まずは現在のお身体の状態を知ることから始めてみましょう。
お役立ち情報
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HALU鍼灸整骨院 池田院
阪急池田駅徒歩2分 大阪府池田市菅原町1-10
HALU PILATES 箕面
阪急箕面駅・牧落駅徒歩10
