「ペットボトルやコップを持つと肘が痛い」
「買い物袋を持ち上げると肘の外側が痛む」
「タオルを絞る動作がつらい」
「家事やパソコン作業をしていると肘が痛くなる」
このような肘の痛みにお悩みではありませんか？
肘が痛いと、「肘を使いすぎたから」「腕の筋肉が硬いから」と考えて、痛い部分を揉んだりストレッチしたりする方も多いと思います。
もちろん、肘周辺の筋肉や腱などが症状に関係している場合もあります。
しかし、物を持った時に肘が痛いからといって、肘だけに問題があるとは限りません。
物を持つ動作は肘だけで行っているわけではありません
コップを持つ、買い物袋を持ち上げる、タオルを絞る。
こうした日常動作では、肘だけでなく指・手首・前腕・肘・肩・肩甲骨・体幹などが連動しています。
例えば、
- 物を必要以上に強く握っている
- 手首に力が集中している
- 肘だけで物を持ち上げている
- 肩をすくめながら腕を使っている
- 肩甲骨をあまり動かさず腕だけで作業している
- 仕事・家事・スポーツで同じ動作を繰り返している
などがみられる場合があります。
ただし、「使いすぎだから」「腕が硬いから」だけで痛みの原因を決めつけることはできません。
肘の外側が痛い＝すべてテニス肘とは限りません
物を握ったり持ち上げたりした時に肘の外側が痛む症状では、「テニス肘」という言葉を聞くことがあります。
一般的にテニス肘と呼ばれる外側上顆炎では、手首や指を使う動作などで肘の外側に症状が出ることがあります。
しかし、肘の外側が痛いという症状だけで状態を判断することはできません。
どの場所が痛むのか、何をした時に痛むのか、握る・手首を動かす・腕を動かすと症状がどう変化するのかを確認することが大切です。
HALUでは「実際に痛む動作」を確認します
HALU鍼灸整骨院 池田院では、肘を触るだけでなく、必要に応じて、
- 肘の曲げ伸ばし
- 前腕を捻る動き
- 手首の可動域
- 物を握る動作
- 物を持ち上げる動作
- 肩関節の可動域
- 肩甲骨の動き
- 腕を上げる動作
などを確認します。
特に大切なのが、実際に症状が出る動作を確認することです。
手首の位置や握り方、肩の使い方などを少し変えた時に、肘の痛みがどう変化するのかを確認する場合もあります。
手首や前腕も確認します
物を握る時には、手や前腕の筋肉が働きます。
そのため肘に症状がある場合でも、手首や前腕の状態を確認することがあります。
例えば、
- 手首を反らすと痛い
- 手首を動かしながら力を入れると痛い
- 強く握ると肘に響く
- 前腕を捻ると痛い
など、動作によって症状の出方が変わる場合があります。
どこが硬いかだけを見るのではなく、どの動作で肘に負担を感じるのかを確認します。
肩・肩甲骨まで見る理由
腕を使う時には、肩関節や肩甲骨も一緒に動きます。
例えば物を持ち上げる際、肩や肩甲骨の動きが少なく、前腕や肘周辺へ力が集中しているように見える場合があります。
ただし、「肩甲骨が動かないから肘が痛い」と単純に判断するわけではありません。
肩や肩甲骨の使い方を変えた時に、実際の症状や動きが変化するのかを確認しながら考えていきます。
整体・鍼灸施術で身体の状態に合わせてアプローチ
HALU鍼灸整骨院 池田院では、身体の状態を確認したうえで整体・鍼灸施術を組み合わせます。
肘の痛みだからといって、全員に同じ施術をするわけではありません。
肘周辺だけでなく、前腕・手首・肩・肩甲骨周辺なども必要に応じて確認し、その方の状態に合わせて施術します。
施術後には再び握る・持つ・腕を動かすなどの動作を行い、施術前後でどのような変化があるのかを確認します。
ピラティスで腕だけに頼らない身体の使い方へ
HALUの特徴は、施術だけで終わらずピラティスによる運動まで取り入れられることです。
身体の状態に応じて、
- 肩甲骨を動かす
- 肩をすくめず腕を動かす
- 肩関節を安定させる
- 体幹を安定させながら腕を動かす
- 実際の持つ・引く・押す動作につなげる
などを行います。
肘を休ませるだけではなく、実際に腕を使う場面につながる身体の使い方を練習していきます。
HALUが大切にしている「整えてから動かす」
HALU鍼灸整骨院 池田院では、
評価 → 施術 → 再評価 → 運動
という流れを大切にしています。
痛い場所だけを施術して終わるのではなく、施術後に実際の動きを確認し、必要に応じて運動へつなげます。
これがHALUの考える「整えてから動かす」というアプローチです。
肘が痛い時に自宅で気をつけたいこと
肘が痛いからといって、必ずしも腕をまったく使わない方がよいとは限りません。
まずは、
- 痛みが強くなる作業量を一時的に調整する
- 必要以上に強く物を握らない
- 重い物は片手だけで持ち続けない
- 同じ作業を長時間続けない
- 痛みを我慢して強く揉み続けない
など、日常生活で症状を強くしている負荷を確認してみましょう。
完全に動かさないのではなく、症状に合わせて負荷を調整しながら身体を使っていくことも大切です。
このような肘の痛みは医療機関での評価を優先してください
- 転倒やスポーツ中の外傷後から強く痛む
- 肘に明らかな変形がある
- 強い腫れ・赤み・熱感がある
- 肘をほとんど曲げ伸ばしできない
- 腕や手のしびれが強くなっている
- 手や指に明らかな筋力低下がある
- 急に物を握れなくなった
- 発熱を伴っている
このような症状がある場合には、整骨院・鍼灸院での施術より医療機関での評価を優先してください。
池田市で物を持つと肘が痛い方はHALU鍼灸整骨院 池田院へ
肘が痛いからといって、肘だけを揉み続ければよいとは限りません。
HALU鍼灸整骨院 池田院では、肘・手首・前腕・肩・肩甲骨から、握る・持ち上げるといった実際の動作まで必要に応じて確認します。
そのうえで、鍼灸師・柔道整復師の国家資格者が、整体・鍼灸施術・ピラティスを組み合わせてサポートします。
「物を持つと肘が痛い」
「肘の外側が痛い」
「タオルを絞ると痛い」
「仕事や家事で肘がつらい」
「肘だけでなく腕の使い方まで見てほしい」
このようなお悩みがある方は、痛い場所だけではなく、実際の身体の使い方まで確認していきます。
HALU鍼灸整骨院 池田院
- 阪急池田駅 徒歩2分
- 鍼灸師・柔道整復師の国家資格者が対応
- 整体・鍼灸施術・ピラティスに対応
- 痛みだけでなく実際の動作まで評価
- 完全個室
- キッズスペース完備
- お子さま連れ歓迎
- ベビーカーでのご来院も可能
お役立ち情報
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HALU鍼灸整骨院 池田院
阪急池田駅徒歩2分 大阪府池田市菅原町1-10
HALU PILATES 箕面
