「体重は変わっていないのにお腹だけ気になる…」
「ダイエットしているのに下腹だけへこまない」
「横から写真を撮るとお腹が目立つ」
そんなお悩みはありませんか？
HALU鍼灸整骨院 池田院でも、見た目改善を目的に来院される女性から、このようなご相談を多くいただきます。
実はお腹の見え方は脂肪だけでなく、姿勢や身体の使い方が関係していることがあります。
なぜ体重は変わらないのにお腹が出て見えるの？
鏡を見ると「太ったかも…」と思うのに、実際には体重はほとんど変わっていない。
そんな場合、お腹周りの脂肪だけではなく姿勢の影響を受けていることがあります。
- 反り腰
- 骨盤の前傾
- 呼吸の浅さ
- 体幹機能の低下
これらが重なると、お腹を支える筋肉がうまく働きにくくなり、下腹が前へ押し出されて見えることがあります。
特に女性に多い「反り腰」と下腹の関係
デスクワークや育児、長時間の抱っこなどが続くと、腰を反らせた姿勢になりやすくなります。
反り腰になると骨盤が前へ傾き、お腹の筋肉が伸ばされた状態になります。
すると体幹が働きにくくなり、
- ぽっこりお腹
- 腰痛
- 股関節の硬さ
- 疲れやすさ
につながることもあります。
呼吸もお腹の見た目に影響します
呼吸は単に酸素を取り込むだけではありません。
横隔膜・腹横筋・骨盤底筋など、体幹を支える筋肉とも深く関係しています。
猫背や巻き肩などで呼吸が浅くなると、これらの筋肉が働きにくくなり、お腹を支える力が低下することがあります。
そのため、お腹周りを変えたい場合は腹筋運動だけではなく、呼吸や姿勢も重要になります。
こんな方は要注意です
- 下腹だけへこまない
- 反り腰と言われたことがある
- 座る時間が長い
- 肩こりや腰痛もある
- 写真でお腹が気になる
- 産後から体型が戻りにくい
今日からできるセルフケア
① 骨盤を立てる練習
椅子に座り、骨盤を前後に動かして真ん中の位置を探してみましょう。
② 深呼吸を意識する
お腹だけではなく、肋骨の横や背中まで広がる呼吸を意識してみましょう。
③ 股関節ストレッチ
股関節前面を伸ばすことで、反り腰対策にもつながります。
スタッフからひとこと🌿
「実際に来院される方でも、『痩せたい』というより『昔の服をキレイに着たい』『お腹をスッキリ見せたい』という方が多くいらっしゃいます。体重だけでなく姿勢や身体の使い方を見直すことで、見た目の印象が変わる方も少なくありません😊」
池田で姿勢改善・ピラティスをお探しの方へ
『頑張っているのに下腹だけ変わらない』
『体重は変わらないのに太って見える』
『好きな服をもっとキレイに着たい』
そんな方は一度ご相談ください。
HALU鍼灸整骨院 池田院では、姿勢評価・呼吸評価・骨盤バランスの確認を行いながら、お一人おひとりに合わせたサポートを行っています。
阪急池田駅徒歩2分／キッズスペース完備／お子さま連れOK
まずは現在のお身体の状態を知ることから始めてみませんか？
「何をしても変わらない」と感じている方こそ、お気軽にご相談ください。
お役立ち情報
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HALU鍼灸整骨院 池田院
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HALU PILATES 箕面
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