「朝は大丈夫なのに夕方になると急に疲れる」
「肩や首が重くなる」
「頭がぼーっとして集中できない」
このようなお悩みはありませんか？
実はその不調、単なる疲れではなく姿勢の崩れ・呼吸・自律神経が関係している可能性があります。
目次
なぜ夕方になると身体がしんどくなるのか？
デスクワークやスマートフォンの時間が長くなると、同じ姿勢が続きやすくなります。
特に多いのが以下の姿勢です。
- 猫背
- 巻き肩
- スマホ首（ストレートネック）
- 骨盤後傾姿勢
この状態が続くと、首や肩の筋肉が常に働き続け、身体へ負担が蓄積していきます。
呼吸が浅くなると疲れやすくなる？
姿勢が崩れると、胸郭（肋骨周り）が動きにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸と自律神経には関係があり、浅い呼吸が続くことで身体がリラックスしにくくなるとも言われています。
- 夕方になると肩が重い
- 頭がぼーっとする
- 集中力が続かない
- 疲れが抜けない
こうした状態につながることがあります。
自宅でできる簡単な対策
①30〜60分ごとに立ち上がる
同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。
②深呼吸を意識する
お腹だけではなく、横や背中にも空気が広がるイメージで行いましょう。
③軽く身体を動かす
肩を回す、歩くなどでも身体は変わります。
HALU鍼灸整骨院 池田院でのアプローチ
- 姿勢評価
- 鍼灸による自律神経調整
- 整体による姿勢改善
- ピラティスによる呼吸・体幹改善
HALU PILATESでは、呼吸や身体の使い方から、疲れにくい身体づくりを行っています。
池田で肩こり・疲労感・姿勢改善をお探しの方へ
HALU鍼灸整骨院 池田院は阪急池田駅徒歩2分。
キッズスペース完備・お子さま連れOKです。
夕方の疲れを「仕方ない」と我慢せず、身体から整えていきましょう。
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