「ウォーキングを頑張っているのに変わらない」
「筋トレをしているのに下腹だけへこまない」
「運動しているのに肩こりや腰痛が残る」
そんなお悩みはありませんか？
HALU鍼灸整骨院 池田院にも、
- 頑張って運動している
- 食事も気を付けている
- でも見た目が変わらない
- 身体の不調も改善しない
という方が多く来院されています。
実は身体の変化は、運動量だけで決まるわけではありません。
姿勢・呼吸・身体の使い方が関係していることがあります。
頑張っているのに変わらないのはなぜ？
例えば同じスクワットをしていても、
- お尻を使えている人
- 太ももばかり使っている人
では身体への影響が変わります。
また腹筋運動でも、
- お腹を使えている人
- 腰ばかり頑張っている人
では結果が異なります。
つまり「何をするか」だけでなく、
どう使うか
が大切なのです。
姿勢が変わると身体の使い方も変わります
現代人に多い姿勢として、
- 猫背
- 巻き肩
- 反り腰
- スマホ首
があります。
こうした姿勢になると、本来使いたい筋肉が働きにくくなり、特定の場所へ負担が集中しやすくなります。
その結果、
- 太ももの前ばかり張る
- お尻が使えない
- 下腹がへこまない
- 肩こりや腰痛が続く
といった状態につながることがあります。
呼吸も身体づくりには重要です
呼吸は酸素を取り込むだけではありません。
横隔膜や腹横筋、骨盤底筋など体幹を支える筋肉とも関係しています。
猫背や巻き肩になると呼吸が浅くなり、
- 疲れやすい
- 集中しにくい
- 体幹が安定しにくい
- 姿勢が崩れやすい
といった影響が出ることもあります。
そのため、運動だけではなく呼吸の状態を確認することも大切です。
こんな方は要注意です
- 運動しているのに変化を感じない
- 下腹だけへこまない
- 太ももの前ばかり張る
- お尻を使えている感覚がない
- 肩こりや腰痛がある
- 姿勢が気になる
今日からできるセルフケア
① 呼吸を見直す
お腹だけでなく、肋骨の横や背中まで広がる呼吸を意識してみましょう。
② 座る姿勢を見直す
骨盤を立てて座ることで体幹が働きやすくなります。
③ 動かしている場所を意識する
回数を増やすよりも、「どこを使っているか」を感じながら行うことが大切です。
スタッフからひとこと🌿
「運動を頑張っているのに変わらない方ほど、実は努力不足ではないことが多いです。評価をしてみると、姿勢や身体の使い方に原因が見つかることも少なくありません。まずは今の身体の状態を知ることから始めてみましょう😊」
池田で姿勢改善・ピラティスをお探しの方へ
『運動しているのに変わらない』
『下腹や下半身が気になる』
『肩こりや腰痛も改善したい』
『効率よく身体を変えたい』
そんな方は一度ご相談ください。
HALU鍼灸整骨院 池田院では、姿勢評価・呼吸評価・動作評価を行いながら、お一人おひとりのお身体に合わせた施術やピラティスをご提案しています。
阪急池田駅徒歩2分／キッズスペース完備／お子さま連れOK
「頑張っているのに変わらない」 その原因は運動不足ではなく、身体の使い方かもしれません。
まずは現在のお身体の状態を確認し、あなたに合った方法を見つけていきましょう。
お役立ち情報
access
HALU鍼灸整骨院 池田院
阪急池田駅徒歩2分 大阪府池田市菅原町1-10
HALU PILATES 箕面
阪急箕面駅・牧落駅徒歩10
