「写真を見た時に首が前に出ている気がした」
「昔よりフェイスラインが気になる」
「横から撮られるのが苦手になった」
そんなお悩みはありませんか？
実際に来院される方の中にも、
- 二重あごが気になる
- 首が短く見える
- 写真写りが気になる
- 猫背が気になる
というご相談をいただくことがあります。
実はその原因は体重だけではなく、姿勢や身体の使い方が関係している場合があります。
なぜ首が前に出るの？
スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなると、自然と顔は前へ出やすくなります。
頭の重さは体重の約10％程度あると言われています。
例えば体重50kgの方なら頭の重さは約5kg。
その頭を前へ突き出した状態が続くと、首や肩の筋肉は常に支え続けなければなりません。
その結果、
- 肩こり
- 首こり
- 頭痛
- 疲れやすさ
につながることがあります。
フェイスラインにも影響することがあります
首が前へ出る姿勢になると、あごが上がりやすくなったり、首周りの筋肉のバランスが崩れたりすることがあります。
その結果、
- フェイスラインがぼやけて見える
- 二重あごが気になる
- 顔が大きく見える
- 老けて見える気がする
と感じる方も少なくありません。
もちろん脂肪や加齢だけではなく、姿勢も見た目の印象を左右する要素のひとつです。
呼吸との関係もあります
首が前へ出る姿勢の方は、猫背や巻き肩を伴っていることも多くあります。
すると肋骨の動きが小さくなり、呼吸が浅くなることがあります。
呼吸が浅くなると、
- 疲れやすい
- 集中しにくい
- 肩がこりやすい
- 身体がスッキリしない
といった状態につながることもあります。
こんな方は要注意です
- スマホを見る時間が長い
- デスクワーク中心
- 写真写りが気になる
- 肩こりや首こりがある
- フェイスラインが気になる
- 姿勢を良くしたい
今日からできるセルフケア
① あごを軽く引く
無理に下を向くのではなく、後頭部を上へ引き上げるイメージで行いましょう。
② 胸を開くストレッチ
胸の前を伸ばすことで巻き肩対策につながります。
③ 深呼吸を5回行う
お腹だけではなく、肋骨の横や背中まで広がる呼吸を意識してみましょう。
スタッフからひとこと🌿
「写真を見て初めて姿勢が気になったという方はとても多いです。実際には首だけが原因ではなく、胸郭や骨盤、呼吸の状態が関係していることもあります。見た目だけでなく肩こりや首こりが気になる方も、一度ご自身の姿勢を確認してみませんか？😊」
池田で姿勢改善・ピラティスをお探しの方へ
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HALU鍼灸整骨院 池田院では、姿勢評価・呼吸評価・身体の動きの確認を行いながら、お一人おひとりに合わせた施術やピラティスをご提案しています。
阪急池田駅徒歩2分／キッズスペース完備／お子さま連れOK
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