池田市で産後の手首の痛み・腱鞘炎にお悩みの方へ｜抱っこ・授乳時の痛みをサポート｜HALU鍼灸整骨院池田院

「赤ちゃんを抱き上げる時に手首が痛い」
「授乳中に親指の付け根がつらい」
「抱っこを繰り返すと手首がズキッとする」
「手首を休ませたいけれど、育児でなかなか休めない」

このようなお悩みはありませんか？

産後は赤ちゃんの抱っこや授乳、おむつ替えなどで手首や親指を繰り返し使う機会が増えます。

そのため、これまで手首に痛みがなかった方でも、育児を始めてから手首の痛みを感じることがあります。

特に親指側の手首に痛みが出る場合には、ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）などが関係している可能性があります。

ただし、手首が痛いからといって、すべてが腱鞘炎とは限りません。

HALU鍼灸整骨院池田院では、手首の状態を確認するとともに、必要に応じて抱っこや授乳時の身体の使い方まで評価します。

産後に手首が痛くなるのはなぜ？

産後は育児によって手首や親指にかかる負荷が変化します。

例えば、

赤ちゃんを繰り返し抱き上げる
親指を大きく開いて赤ちゃんを支える
手首を反らせた状態で抱っこする
授乳中に手首で赤ちゃんの頭を支え続ける
おむつ替えや着替えで手を繰り返し使う

など、日常的な動作でも手首に負荷がかかります。

こうした負荷の積み重ねが、手首周辺の腱や腱鞘への刺激につながる場合があります。

ただし、「抱っこの姿勢が悪いから腱鞘炎になった」と一つの原因だけで判断することはできません。

親指側の手首が痛い場合はドケルバン病の可能性も

ドケルバン病は、手首の親指側を通る腱と、その周囲の腱鞘に関連した痛みが生じる状態です。

一般的には、以下のような症状がみられます。

親指側の手首が痛い
赤ちゃんを持ち上げると痛む
親指を動かすと痛みが出る
物をつかむ・持つ動作がつらい
手首の親指側に腫れや圧痛がある

ただし、症状だけで確定診断はできません。

親指の付け根の関節の問題や、その他の手首の疾患でも似た症状が現れることがあります。

痛みが続く場合や育児に支障が出ている場合は、早めに整形外科などで診察を受けることが大切です。

抱っこや授乳では手首だけが働いているわけではありません

赤ちゃんを抱き上げる時には、手首だけでなく肘・肩・肩甲骨・背骨・体幹なども働いています。

例えば、

手首を大きく反らせて赤ちゃんを持ち上げている
親指を広げた状態で赤ちゃんを支えている
肩をすくめながら抱っこしている
授乳中に前かがみの姿勢が続いている
腕だけで赤ちゃんの体重を支えている

などがみられることがあります。

これらの特徴が必ず痛みの原因になるわけではありませんが、手首にかかる負荷を減らす方法を考えるうえで、実際の育児動作を確認することは重要です。

HALUでは手首だけでなく抱っこの動作まで確認します

HALU鍼灸整骨院池田院では、必要に応じて以下の項目を確認します。

手首の痛みが出る場所
親指の曲げ伸ばし
手首の可動域
物を握る・持ち上げる動作
前腕や肘の状態
肩関節・肩甲骨の動き
授乳時の姿勢
赤ちゃんを抱き上げる動作

特に大切なのは、実際にどのような動作で手首が痛くなるのかを確認することです。

必要に応じて人形やクッションなどを使用し、赤ちゃんを抱き上げる動作を再現しながら、手首への負担を減らす方法を一緒に考えます。

産後の手首の痛みは、まず負担を減らすことが大切

腱鞘炎が疑われる場合、痛みのある部分を強く揉んだり、無理にストレッチしたりすることが適切とは限りません。

まずは、日常生活の中で手首や親指への負荷を減らすことが重要です。

例えば、

赤ちゃんを持ち上げる際は前腕でも身体を支える
手首を大きく反らせた状態で持ち上げない
授乳クッションを活用する
抱っこの方法を適宜変える
痛みを強くする動作を繰り返しすぎない
必要に応じてサポーターや装具について医療機関で相談する

などの工夫があります。

ドケルバン病では、親指と手首の動きを制限する装具や、医師による注射治療などが検討される場合もあります。

痛みが強い場合は、施術や運動だけで対応しようとせず、医療機関と連携しながら進めることが大切です。

整体・鍼灸施術で身体の状態に合わせてサポート

HALU鍼灸整骨院池田院では、評価した内容をもとに、お身体の状態に応じて整体・鍼灸施術を取り入れます。

手首が痛いからといって、痛みのある部分を強く刺激するわけではありません。

必要に応じて前腕・肘・肩・背部などの状態も確認し、無理のない範囲で施術を行います。

ただし、整体や鍼灸施術だけで腱鞘炎が治ると保証するものではありません。

症状に応じて医療機関での評価や治療を優先しながら、育児中の身体の負担を減らすことを目指します。

ピラティスで抱っこしやすい身体の使い方へ

HALU鍼灸整骨院池田院では、産後のお身体の状態に応じてピラティスも取り入れています。

手首に強い負荷をかけるのではなく、

肩甲骨を無理なく動かす
背骨や胸郭の動きを確認する
肩をすくめず腕を動かす
体幹を安定させながら腕を動かす
抱っこにつながる身体の使い方を練習する

など、その方の状態に合わせた運動を行います。

ただし、手首の腱鞘炎が疑われる場合には、運動で直接治そうとするのではなく、手首への負荷を調整しながら、肩や体幹などの動きをサポートすることを目的とします。

産後の手首の痛みと一緒に、肩こり・腰痛も確認

産後は手首だけでなく、肩こりや腰痛、背中の張りなどを感じる方も少なくありません。

抱っこや授乳では、手首だけでなく肩・背中・腰にも負荷がかかります。

HALU鍼灸整骨院池田院では、産後骨盤矯正・整体・鍼灸施術・ピラティスを通じて、必要に応じてこれらのお悩みも一緒に確認します。

骨盤だけを整えるという考え方ではなく、産後の身体全体の状態と、育児で必要な動作を確認することを大切にしています。

HALUが大切にしている「整えてから動かす」

HALUでは、

評価 → 施術 → 再評価 → 運動

という流れを大切にしています。

産後の手首の痛みについても、手首をほぐして終わるのではなく、抱っこや授乳など、実際に困っている動作を確認します。

そのうえで必要な施術や運動、日常生活での負担を減らす方法をご提案します。

このような手首の痛みは医療機関での評価を優先してください

手首や親指に強い腫れ・赤み・熱感がある
発熱を伴っている
指や手首を明らかに動かせない
しびれや筋力低下が進行している
転倒や外傷後から強い痛みがある
痛みが長期間続いている
育児や日常生活に大きな支障が出ている

このような場合には、整骨院・鍼灸院での施術よりも、整形外科など医療機関での評価を優先してください。

池田市で産後の手首の痛み・腱鞘炎にお悩みの方へ

産後の手首の痛みは、育児を続けながら対応する必要があるため、単純に「手首を使わない」ということが難しい場合もあります。

HALU鍼灸整骨院池田院では、手首・前腕・肘・肩・肩甲骨から、抱っこや授乳時の身体の使い方まで必要に応じて確認します。

そのうえで、国家資格を持つ鍼灸師・柔道整復師が、整体・鍼灸施術・ピラティスなどを組み合わせてサポートします。

「赤ちゃんを抱き上げると手首が痛い」
「授乳中に親指の付け根がつらい」
「腱鞘炎が気になる」
「手首だけでなく肩や腰もつらい」
「産後の身体をまとめてケアしたい」

このようなお悩みがある方は、育児中の身体の状態を確認しながら、必要な施術や運動、日常生活での工夫をご提案します。

HALU鍼灸整骨院池田院

阪急池田駅徒歩2分
鍼灸師・柔道整復師の国家資格者が対応
産後骨盤矯正・整体・鍼灸施術・ピラティスに対応
姿勢・身体の動き・育児動作を評価
完全個室
キッズスペース完備
お子さま連れ歓迎
ベビーカーでのご来院も可能

参考文献・エビデンス

American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). De Quervain’s Tenosynovitis. OrthoInfo.
American Society for Surgery of the Hand (ASSH). De Quervain’s Tenosynovitis. HandCare.
Challoumas D, et al. Management of de Quervain Tenosynovitis: A Systematic Review and Network Meta-Analysis. JAMA Network Open. 2023.