「立ち上がる時に骨盤が不安定」「歩くとグラグラする感じがする」
産後、このような違和感を感じる方は少なくありません。これは気のせいではなく、妊娠・出産による身体の変化が影響しています。
放置すると腰痛や股関節痛につながることもあります。ここでは、原因と正しい整え方をわかりやすく解説します。
なぜ産後は骨盤がグラグラするのか
妊娠中はリラキシンというホルモンの影響で関節が緩みやすくなります。
さらに、次の要素が重なることで骨盤を安定させる筋肉が働きにくくなり、骨盤周りに「不安定さ」を感じやすくなります。
- 腹部筋力の低下
- 骨盤底筋の機能低下
- 反り腰姿勢
- 抱っこによる左右差（片側に荷重しやすい）
骨盤そのものが「ずっとズレ続けている」というより、支える機能が低下しているケースが多いのが特徴です。
ベルトだけでは足りない理由
産後ベルトは、一時的な安定には役立ちます。
ただし、筋機能が回復しなければ、外すと不安定さが戻りやすくなります。大切なのは、外側から締めることだけでなく、内側（呼吸・体幹）の機能を戻すことです。
重要なのはこの3つ
- 姿勢（反り腰・肋骨の開きなど）
- 呼吸（腹圧コントロール）
- 体幹の再教育（腹横筋・骨盤底筋の協調）
HALU鍼灸整骨院 池田院での対応
当院では、まず原因をはっきりさせるために評価を行います。
- 姿勢分析
- 腹直筋離開の確認
- 骨盤底筋と腹横筋の機能チェック
- 胸郭と股関節の可動性評価
そのうえで、整体で負担を減らし、ピラティス（運動療法）で安定性を再構築します。「整えて終わり」ではなく、「戻りにくい身体づくり」まで行うのが特徴です。
池田で産後骨盤矯正をお探しの方へ
HALU鍼灸整骨院 池田院は、池田駅徒歩2分、キッズスペース完備。産後ママの来院が多い整骨院です。
初回は90分で評価から施術、再評価まで実施しています。「グラグラする感じ」を我慢し続ける必要はありません。早めの対応が回復を早めます。
産後の骨盤の不安定さでお悩みの方へ
状態に合わせて評価し、無理のない範囲で整体×ピラティスを組み合わせてサポートします。
※症状には個人差があります。強い痛み・しびれ・発熱、産後の経過で不安が強い場合は、医療機関への相談も含めて安全を優先してください。
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