「朝、ベッドから起きる時に背中が痛い」
「寝返りをすると背中がつっぱる」
「長く座った後、背中を伸ばすと痛い」
「背中を揉んでも、しばらくするとまた張ってくる」
このような背中の痛みにお悩みではありませんか？
背中が痛いと、「背中の筋肉が硬い」「猫背だから」「姿勢が悪い」と考えて、痛い場所を揉んだりストレッチしたりする方も多いと思います。
もちろん、背中周辺の筋肉や関節が症状に関係している場合もあります。
しかし、起き上がる時の背中の痛みを、背中だけの問題として考えないことも大切です。
起き上がる動作は背中だけで行っているわけではありません
寝た状態から身体を起こす時には、背骨だけではなく、肋骨・骨盤・股関節・腹部などさまざまな部分が連動します。
例えば、
- 背骨を丸める・伸ばす動きが少ない
- 身体を左右へ捻りにくい
- 起き上がる時に背中へ力が集中する
- 股関節や骨盤をうまく使えていない
- 呼吸時に胸郭が動きにくい
- 左右どちらかに偏って起き上がる
などがみられることがあります。
ただし、「身体が硬いから痛い」「猫背だから痛い」と一つの特徴だけで原因を決めつけることはできません。
実際にどの動作で症状が出るのかを確認することが重要です。
背骨の「曲げる・伸ばす・捻る」を確認します
背骨は一方向だけに動くものではありません。
身体を丸める、反らす、左右へ捻るなど、さまざまな方向へ動きます。
HALU鍼灸整骨院 池田院では、必要に応じて、
- 背骨を曲げた時の動き
- 身体を伸ばした時の動き
- 左右へ捻った時の動き
- 肩や肩甲骨の動き
- 股関節の可動域
- 呼吸時の胸郭の動き
- 寝返り動作
- ベッドからの起き上がり動作
などを確認します。
単純に「背中が硬いですね」で終わるのではなく、実際に痛みが出る動作を再現しながら身体の使い方を確認することを大切にしています。
肋骨や呼吸も確認する理由
背中の部分には胸椎があり、その周囲には肋骨があります。
呼吸をすると肋骨や胸郭も動くため、背中と呼吸はまったく別のものではありません。
そのため、背中の痛みがある方では、必要に応じて呼吸した時に胸郭がどのように動いているか、肩や首へ過剰に力が入っていないかなども確認します。
ただし、「呼吸が浅いから背中が痛い」と単純に判断するわけではありません。
呼吸も身体全体を確認するための一つの評価として考えます。
寝返りや起き上がり方も実際に確認します
ベッドから起き上がる時にだけ痛いのであれば、立った状態の姿勢を見るだけでは十分ではないことがあります。
実際に寝返りや起き上がりを行ってもらい、
- どのタイミングで痛むのか
- 身体を捻った時に痛むのか
- 上半身を起こした時に痛むのか
- 身体の使い方を変えると痛みが変化するのか
などを確認します。
症状が出る動作そのものを見ることで、施術や運動の方向性を考えていきます。
整体・鍼灸施術で動きやすい状態へ
HALU鍼灸整骨院 池田院では、身体の評価を行ったうえで、状態に合わせて整体や鍼灸施術を組み合わせます。
背中が痛いからといって、すべての方に背中だけを施術するわけではありません。
肩周辺・胸郭・腰部・股関節など、実際の動きとの関係を確認しながら必要な部分へアプローチします。
施術後にはもう一度身体を動かしてもらい、起き上がりや身体の動きがどのように変化したかを確認します。
ピラティスで背骨や胸郭を動かす
HALUの特徴は、身体を整えるだけでなくピラティスによる運動療法を取り入れていることです。
身体の状態に応じて、
- 呼吸に合わせて肋骨を動かす
- 背骨を丸める・伸ばす
- 身体を左右へ捻る
- 骨盤と背骨を分けて動かす
- 体幹を安定させながら手足を動かす
- 寝返りや起き上がりにつながる動きを練習する
などを取り入れます。
無理に背中を伸ばしたり、痛みを我慢して運動したりするのではなく、その方の状態に合わせて進めていきます。
HALUが大切にしている「整えてから動かす」
マッサージを受けるとその時は楽になるものの、しばらくすると背中がつらくなる。
そのような場合、痛い場所への施術だけではなく、実際の身体の動きまで確認することも大切です。
HALU鍼灸整骨院 池田院では、
身体を評価する → 状態に合わせて施術する → 動きを再確認する → 必要な運動を行う
という流れを大切にしています。
これがHALUの考える「整えてから動かす」という身体へのアプローチです。
背中の痛みだからこそ注意したい症状があります
背中の痛みは筋肉や関節などが関係する場合がありますが、背中以外の問題によって症状が現れることもあります。
次のような症状がある場合は、整骨院や鍼灸院での施術より医療機関での評価を優先してください。
- 突然の強い胸痛や背中の痛み
- 息苦しさや呼吸困難を伴う
- 冷や汗・吐き気などを伴う
- 発熱を伴っている
- 転倒や強い衝撃を受けた後から痛い
- 安静にしていても強い痛みが続く
- 手足の強いしびれや筋力低下がある
- 症状が急激に悪化している
普段とは明らかに異なる症状がある場合は、無理にセルフケアを続けず医療機関へご相談ください。
池田市で起き上がる時の背中の痛みにお悩みならHALU鍼灸整骨院 池田院へ
「背中が痛いから背中をほぐす」だけでは、実際の身体の状態を十分に確認できないことがあります。
HALU鍼灸整骨院 池田院では、背骨・胸郭・呼吸・股関節から、寝返りや起き上がりなど実際に症状が出る動作まで必要に応じて確認します。
そのうえで、鍼灸師・柔道整復師の国家資格者が整体・鍼灸施術・ピラティスを組み合わせてサポートします。
「朝起きる時に背中が痛い」
「寝返りで背中がつっぱる」
「長時間座った後に背中が痛い」
「背中を揉んでも繰り返す」
「身体の動きまでしっかり見てほしい」
このようなお悩みがある方は、痛い場所だけではなく、実際の身体の動きから確認していきます。
HALU鍼灸整骨院 池田院
- 阪急池田駅 徒歩2分
- 鍼灸師・柔道整復師の国家資格者が対応
- 整体・鍼灸施術・ピラティスに対応
- 姿勢・呼吸・身体の動きを評価
- 完全個室
- キッズスペース完備
- お子さま連れ歓迎
- ベビーカーでのご来院も可能
お役立ち情報
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HALU鍼灸整骨院 池田院
阪急池田駅徒歩2分 大阪府池田市菅原町1-10
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