「抱っこをすると腰が痛い」
産後のママからよくいただくお悩みです。
赤ちゃんのお世話は避けられないため、無理をしながら過ごしている方も多いのが現実です。
目次
抱っこで腰が痛くなる原因
- 骨盤の不安定性（産後の影響）
- 体幹の筋力低下
- 前かがみ姿勢の増加
- 左右どちらかに偏った抱っこ
特に産後は骨盤周囲のバランスが崩れやすく、腰への負担が増えやすい状態です。
産後と腰痛の関係
産後はホルモンの影響で関節が緩んでいます。
この状態で抱っこや授乳を繰り返すことで、腰の筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。
自宅でできる簡単な対策
①身体に近づけて抱っこする
赤ちゃんを身体から離して抱えると腰への負担が増えます。
②左右バランスを意識する
同じ側ばかり使わず、交互に使うことが大切です。
③軽くお腹を引き締める
体幹を意識することで腰の安定につながります。
HALU鍼灸整骨院 池田院の産後ケア
- 姿勢評価
- 骨盤バランスチェック
- 整体による身体調整
- ピラティスによる体幹改善
産後の身体に合わせたケアを行います。
池田で産後の腰痛にお悩みの方へ
HALU鍼灸整骨院 池田院は池田駅徒歩2分、キッズスペース完備。
産後ケアコースは90分です。
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