「GW明けからやる気が出ない」
「身体が重くて動きたくない」
「寝ても疲れが取れない」
このような状態になっていませんか？
いわゆる“五月病”と呼ばれることもありますが、実際には自律神経の乱れや姿勢・呼吸の影響が関係しているケースも多くあります。
目次
なぜGW明けに不調が出やすいのか
GW中は生活リズムが変わりやすく、
- 睡眠リズムの乱れ
- 活動量の低下
- ストレス増加
などが重なることで、自律神経が乱れやすくなります。
実は“姿勢”も関係している
最近では、猫背やスマホ首などの姿勢不良が呼吸を浅くし、自律神経へ影響することも指摘されています。
- 呼吸が浅い
- 肩や首が常に緊張している
- 身体がリラックスできない
こうした状態が続くことで、疲労感や集中力低下につながることがあります。
こんな症状はありませんか？
- 朝からだるい
- 集中力が続かない
- 肩こりや頭痛が増えた
- 気持ちまで落ち込みやすい
自宅でできる簡単な対策
①呼吸を整える
お腹・横・背中まで広がる呼吸を意識することで、リラックスしやすくなります。
②長時間同じ姿勢を避ける
30〜60分に一度立ち上がるだけでも身体への負担は変わります。
③軽く身体を動かす
無理な運動ではなく、“整える”ことを意識しましょう。
HALU鍼灸整骨院 池田院でのアプローチ
- 姿勢評価
- 鍼灸による自律神経調整
- 整体による身体バランス改善
- ピラティスによる呼吸・体幹改善
HALU PILATESでは、呼吸と身体の使い方から“疲れにくい身体づくり”を行っています。
池田で不調を感じている方へ
HALU鍼灸整骨院 池田院は池田駅徒歩2分、キッズスペース完備。
「なんとなく不調」を我慢せず、早めに整えることが大切です。
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