「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている」
「朝から身体が重い」
「休日でも回復しない」
このようなお悩みはありませんか？
実はその不調、睡眠時間だけでなく姿勢や呼吸、自律神経の乱れが関係している可能性があります。
目次
なぜ疲れが取れにくくなるのか
身体は睡眠中に回復を行います。
しかし、姿勢の崩れやストレスにより自律神経が乱れると、身体がうまくリラックスできず、回復しにくい状態になることがあります。
- 猫背
- 巻き肩
- スマホ首（ストレートネック）
こうした姿勢になると呼吸が浅くなり、身体が緊張しやすくなると言われています。
こんな症状はありませんか？
- 朝からだるい
- 肩こりや頭痛が続く
- 集中力が続かない
- 気分がスッキリしない
これらは、自律神経や呼吸の影響が関係している可能性があります。
GW明けに不調が増えやすい理由
GW明けは生活リズムが変化しやすく、睡眠の質が低下しやすい時期です。
さらに、ストレスや姿勢の崩れが重なることで、「なんとなく不調」を感じやすくなります。
自宅でできる簡単な対策
①深呼吸を意識する
お腹だけでなく、横や背中まで広がる呼吸を意識しましょう。
②寝る前のスマホ時間を減らす
交感神経が優位になりにくくなります。
③軽く身体を動かす
無理な運動ではなく、“整える”ことが大切です。
HALU鍼灸整骨院 池田院でのアプローチ
- 姿勢評価
- 鍼灸による自律神経調整
- 整体による身体バランス改善
- ピラティスによる呼吸・体幹改善
HALU PILATESでは、呼吸を使いながら疲れにくい身体づくりを行っています。
池田で不調を感じている方へ
HALU鍼灸整骨院 池田院は池田駅徒歩2分、キッズスペース完備。
「なんとなく不調」を我慢せず、早めに身体を整えることが大切です。
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