「首がずっと重い」
「肩まで張ってくる」
「最近は頭痛も増えた」
このようなお悩みはありませんか？
実は首こりは、首だけを揉んでも改善しにくいケースがあります。
その理由は、姿勢・呼吸・身体の使い方が関係していることが多いためです。
目次
首こりが起こりやすい姿勢とは？
現代はスマートフォンやパソコンを見る時間が長く、姿勢が崩れやすい環境です。
- 猫背
- 巻き肩
- スマホ首（ストレートネック）
こうした姿勢になると、頭の重さを支えるために首や肩の筋肉が常に緊張しやすくなります。
呼吸の浅さも関係している
猫背や巻き肩になると、胸郭（肋骨周り）が動きにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅くなることで身体がリラックスしにくくなり、自律神経が乱れやすくなるとも言われています。
- 疲れが抜けない
- 首や肩が重い
- 頭痛が出やすい
- 集中力が続かない
こうした不調につながることがあります。
GW明けに首こりが悪化しやすい理由
GW明けは生活リズムが乱れやすく、ストレスも増えやすい時期です。
その結果、身体が緊張しやすくなり、首こりや肩こりを感じやすくなることがあります。
自宅でできる簡単な対策
①長時間同じ姿勢を避ける
30〜60分に一度立ち上がるだけでも身体への負担は変わります。
②深呼吸を意識する
お腹だけでなく、横や背中まで広がる呼吸を意識しましょう。
③軽く身体を動かす
無理な運動ではなく、“整える”意識が大切です。
HALU鍼灸整骨院 池田院でのアプローチ
- 姿勢評価
- 鍼灸による自律神経調整
- 整体による姿勢・身体バランス改善
- ピラティスによる呼吸・体幹改善
HALU PILATESでは、呼吸を使いながら疲れにくい身体づくりを行っています。
池田で首こりにお悩みの方へ
HALU鍼灸整骨院 池田院は池田駅徒歩2分、キッズスペース完備。
その首こり、我慢せず早めに整えることが大切です。
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