「歩いていると足首が痛くなる」
「長く歩いた後に足首がだるい」
「階段を降りる時に足首がつまる」
「昔の捻挫から違和感が残っている」
このようなお悩みはありませんか？
足首が痛いと、「昔の捻挫のせい」「足首が硬いから」と考える方も多いと思います。
もちろん、足関節周辺の筋肉・靭帯・関節などが症状に関係している場合もあります。
しかし、歩く時の足首の痛み＝足首だけの問題とは限りません。
歩行では、足首だけでなく足部・膝・股関節・骨盤・体幹などが連動しています。
歩くと足首が痛い時に確認したいこと
同じ足首の痛みでも、症状の出方は一人ひとり異なります。
- 歩き始めから痛い
- 長く歩くと痛くなる
- 階段を降りる時につまる
- 足首を曲げると痛い
- 片脚で立つと不安定に感じる
- 以前捻挫した側だけ違和感が残っている
HALU鍼灸整骨院 池田院では、「どこが痛いか」だけでなく「何をすると痛みが出るのか」を確認します。
足首の動きと歩き方を確認します
歩行では、身体が足の上を前方へ移動していくため、足首の動きも必要になります。
例えば、
- 足首を前へ動かしにくい
- つま先が外側を向きやすい
- 足部が内側へ大きく倒れる
- 左右で歩幅が違う
- 片脚になると身体が大きく揺れる
などがみられることがあります。
ただし、「扁平足だから痛い」「足首が硬いから痛い」と見た目だけで原因を決めつけることはできません。
実際の歩行と痛みの変化を合わせて確認することが大切です。
昔の捻挫も確認します
足首の捻挫後には、痛みが落ち着いていても、足首の動きやバランス能力などに変化が残っている場合があります。
そのため、過去に捻挫を繰り返している方では、足首の可動域だけでなく片脚立ちや実際の歩行なども確認します。
必要に応じて、足首を動かす練習や片脚で身体を支える運動などを取り入れます。
靴のサイズ、本当に合っていますか？
足首や足の痛みがある方では、普段履いている靴も重要な確認ポイントです。
HALU鍼灸整骨院 池田院では、必要に応じて、
- 足のサイズ
- 足幅（ウィズ）
- 靴のサイズ
- 踵のフィット
- 靴の中で足が動いていないか
- 靴底の減り方
などを確認します。
「いつもこのサイズだから」ではなく、実際の足を測定して靴が合っているか確認することも大切です。
必要に応じてインソールもご提案します
足部や歩行、靴の状態を確認したうえで、必要な方にはインソールをご提案する場合があります。
ただし、すべての足首の痛みにインソールが必要というわけではありません。
HALUでは、足部評価・歩行・靴のフィットを確認したうえで、その方に必要な方法を考えていきます。
整体・鍼灸施術・ピラティスを組み合わせます
HALU鍼灸整骨院 池田院では、お身体の状態に合わせて整体・鍼灸施術・ピラティスを組み合わせます。
施術だけで終わらず、
- 足首を動かす練習
- 足部を安定させる運動
- 片脚で身体を支える練習
- 股関節や臀部を使う運動
- 歩行につながるエクササイズ
などを必要に応じて取り入れます。
痛い場所だけを施術するのではなく、実際に立つ・歩くところまで確認することを大切にしています。
このような足首の痛みは医療機関での評価を優先してください
- 捻挫や転倒後に体重をかけられない
- 強い腫れや熱感がある
- 明らかな変形がある
- 骨の一部分に強い圧痛がある
- 急激に痛みが強くなった
- しびれや感覚低下を伴っている
特に外傷後に体重をかけられない、数歩歩くことも難しい場合などは、骨折を含めた評価が必要になることがあるため医療機関での確認を優先してください。
池田市で足首の痛みにお悩みならHALU鍼灸整骨院 池田院へ
歩くと足首が痛いからといって、足首だけを見るとは限りません。
HALU鍼灸整骨院 池田院では、足首・足部・股関節・片脚立ち・歩行・靴のフィットなどを必要に応じて確認します。
鍼灸師・柔道整復師の国家資格者が身体の状態を確認し、整体・鍼灸施術・ピラティス、必要に応じて靴やインソールまで含めてサポートします。
「歩くと足首が痛い」
「昔の捻挫から違和感が残っている」
「階段で足首がつまる」
「自分の靴が合っているのかわからない」
「歩き方まで見てほしい」
このようなお悩みがある方は、足元から実際の歩行まで確認していきます。
HALU鍼灸整骨院 池田院
- 阪急池田駅 徒歩2分
- 鍼灸師・柔道整復師の国家資格者が対応
- 整体・鍼灸施術・ピラティスに対応
- 足のサイズ・足幅・靴のフィットを確認
- 歩行評価・インソールの相談にも対応
- キッズスペース完備
- お子さま連れ・ベビーカーでのご来院も可能
お役立ち情報
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HALU鍼灸整骨院 池田院
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