「エプロンを後ろで結ぶと肩が痛い」
「背中に手を回しにくい」
「服を着る時に肩が引っかかる」
「反対側と比べて腕が後ろに回らない」
このような肩の痛みや動かしにくさにお悩みではありませんか？
手を背中側へ回した時に肩が痛いと、「肩が硬い」「四十肩・五十肩かも」「巻き肩だから」と考える方も多いと思います。
もちろん、肩関節周辺の筋肉・腱・関節などが症状に関係している場合もあります。
しかし、手を後ろに回す動作は、肩関節だけで行っているわけではありません。
手を後ろに回す時、肩ではどんな動きをしている？
背中に手を回す動作は、一般的に「結帯動作」と呼ばれます。
この動作では、肩関節だけでなく肩甲骨・鎖骨・胸郭・背骨などが連動します。
例えば、
- 腕を後ろへ回す途中で肩が痛む
- 腰のあたりから手が上へ動かない
- 肩が前へ出たまま動いている
- 肩甲骨の動きが少ない
- 身体を大きく傾けて動かしている
- 左右で動かせる範囲に大きな差がある
などがみられることがあります。
ただし、「巻き肩だから痛い」「肩甲骨が硬いから痛い」と一つの特徴だけで原因を決めつけることはできません。
「四十肩・五十肩かな？」と思っている方へ
腕が上がらない、背中に手を回せない、服を着る時に痛いといった症状から、「四十肩・五十肩」と考える方も少なくありません。
一般的に四十肩・五十肩と呼ばれる状態には、肩の痛みと可動域制限がみられることがあります。
ただし、年齢や「肩が痛い」という症状だけで状態を判断することはできません。
どの方向へ動かしにくいのか、自分で動かした場合と他動的に動かした場合で違いがあるのか、どの角度で痛むのかなどを確認することが大切です。
HALUでは肩の可動域だけでなく実際の動作を確認します
HALU鍼灸整骨院 池田院では、必要に応じて、
- 腕を前・横から上げる動き
- 肩関節の内旋・外旋
- 手を背中へ回す動作
- 肩甲骨の動き
- 胸椎の伸展・回旋
- 首の動き
- 左右の可動域の違い
などを確認します。
単純に「肩が硬いか」を見るだけではなく、どの動作・どの角度で痛みや引っかかりが出るのかを確認します。
肩甲骨や胸郭まで確認する理由
腕を動かす時には、肩関節と一緒に肩甲骨も動きます。
また、肩甲骨は胸郭の上を動くため、背中や胸郭の動きも腕の動作と無関係ではありません。
そのためHALUでは、肩だけを見るのではなく、必要に応じて肩甲骨や胸郭、背骨の動きも確認します。
ただし、「肩甲骨が動かないから肩が痛い」と決めつけるわけではありません。
身体の使い方を変えた時に、肩の痛みや動かせる範囲がどう変化するのかを確認しながら考えていきます。
整体・鍼灸施術で状態に合わせてアプローチ
評価した内容をもとに、お身体の状態に合わせて整体・鍼灸施術を組み合わせます。
肩が痛いからといって、全員に同じ場所を施術するわけではありません。
肩関節周辺だけでなく、肩甲骨周辺・背部・首なども必要に応じて確認しながら施術します。
そして施術後にはもう一度腕を動かし、痛みや動かせる範囲がどのように変化したのかを再評価します。
ピラティスで肩を「動かす」練習へ
HALU鍼灸整骨院 池田院では、身体を整えるだけでなくピラティスによる運動も取り入れています。
身体の状態に応じて、
- 肩甲骨を動かす
- 肩関節を無理のない範囲で動かす
- 背骨を伸ばす・捻る
- 肩をすくめず腕を動かす
- 体幹を安定させながら腕を動かす
などを行います。
単純に可動域を広げることだけを目的とせず、日常生活で必要な動作につなげていくことを大切にしています。
HALUが大切にしている「整えてから動かす」
HALUでは、
評価 → 施術 → 再評価 → 運動
という流れを大切にしています。
肩をほぐして終わるのではなく、施術後にもう一度「腕を上げる」「背中に手を回す」といった動作を確認します。
その状態から必要な運動を取り入れることが、HALUの考える「整えてから動かす」というアプローチです。
肩が痛い時に無理なストレッチは必要ありません
背中に手が届かないからといって、反対側の手やタオルを使って無理やり引っ張る必要はありません。
痛みが強い場合には、
- 痛みを我慢して強く伸ばさない
- 何度も痛い動作を繰り返さない
- 無理に左右差をなくそうとしない
- 動かせる範囲から少しずつ動かす
ことを意識しましょう。
肩の状態によって適切な運動量は異なるため、強い痛みや可動域制限が続く場合には一度状態を確認することが大切です。
このような肩の痛みは医療機関での評価を優先してください
- 転倒や外傷後から腕を上げられない
- 突然強い肩の痛みが出た
- 肩に強い腫れ・赤み・熱感がある
- 腕や手のしびれ・筋力低下が進行している
- 肩の変形がみられる
- 発熱や強い全身症状を伴っている
このような症状がある場合は、整骨院・鍼灸院での施術より医療機関での評価を優先してください。
池田市で手を後ろに回すと肩が痛い方はHALU鍼灸整骨院 池田院へ
「肩が硬いから」と、痛みを我慢してストレッチを続ければよいとは限りません。
HALU鍼灸整骨院 池田院では、肩関節・肩甲骨・胸郭・背骨から、腕を上げる・背中に手を回すといった実際の動作まで必要に応じて確認します。
そのうえで、鍼灸師・柔道整復師の国家資格者が整体・鍼灸施術・ピラティスを組み合わせてサポートします。
「背中に手を回すと肩が痛い」
「エプロンを後ろで結びにくい」
「服を着る時に肩が痛い」
「左右で肩の動きが違う」
「四十肩・五十肩なのか気になる」
このようなお悩みがある方は、痛い場所だけではなく、実際に困っている動作から身体の状態を確認していきます。
HALU鍼灸整骨院 池田院
- 阪急池田駅 徒歩2分
- 鍼灸師・柔道整復師の国家資格者が対応
- 整体・鍼灸施術・ピラティスに対応
- 肩関節・肩甲骨・胸郭・実際の動作まで評価
- 完全個室
- キッズスペース完備
- お子さま連れ歓迎
- ベビーカーでのご来院も可能
お役立ち情報
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HALU鍼灸整骨院 池田院
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