① 骨盤の歪みが体全体に影響する
出産で骨盤が開き、靭帯が緩み、 元の位置に戻りにくくなります。放置すると、 腰痛・股関節痛・恥骨痛、 姿勢の崩れや歩行不安定につながります。
📚 エビデンス
– Relaxin による靭帯弛緩は産後数ヶ月続く Vleeming A. 2008
– 骨盤帯不安定性と腰痛の関連 Damen L. Spine 2001
② 体型崩れ・代謝低下の原因になる
骨盤の歪みは「下腹ぽっこり」「下半身太り」の原因に。 代謝が落ちて痩せにくく、産前の体型に戻りにくくなります。
📚 エビデンス
– 骨盤アライメントの崩れは腹筋・臀筋機能低下に関連 Neumann DA. Kinesiology 2017
– 体幹・骨盤安定性と代謝の関係 Lee D. J Bodyw Mov Ther 2011
③ 肩こり・腰痛などの不調を引き起こす
骨盤が傾くと背骨・肩が連鎖して崩れ、 肩こり・腰痛の原因に。 抱っこや授乳姿勢が重なり不調が慢性化しやすくなります。
📚 エビデンス
– 骨盤帯不安定性と慢性腰痛 Mens JMA. Eur Spine J. 2006
– 姿勢異常と肩こりの関連 Katzman WB. 2014
④ 将来の健康にも影響する
産後に骨盤を整えないと、 更年期以降の股関節痛・膝痛・尿もれのリスクが上昇。 産後は体を整えやすい“黄金タイミング”です。
📚 エビデンス
– 骨盤底筋弱化と尿失禁リスク Bo K. Lancet 2007
– 股関節機能低下と変形性関節症リスク Zhang W. 2008
目次
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