「しっかり休んだはずなのに身体が重い…」
「朝から疲れが残っている感じがする」
「最近なんとなくやる気が出ない」
こんなお悩みはありませんか？
実はその不調、単なる疲れだけではなく姿勢・呼吸・自律神経が関係していることがあります。
特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなると、身体は同じ姿勢が続きやすくなります。
目次
休んでもだるさが抜けない理由
姿勢が崩れると胸郭（肋骨まわり）の動きが少なくなり、呼吸が浅くなりやすくなることがあります。
- 猫背
- 巻き肩
- スマホ首（ストレートネック）
呼吸は酸素を取り込むだけでなく、身体をリラックスさせる副交感神経とも関係していると言われています。
呼吸が浅い状態が続くと、身体が緊張しやすくなり、
- 疲れが抜けない
- 肩や首が重い
- 朝から身体がだるい
- 集中しにくい
このような状態につながることがあります。
今日からできる簡単セルフケア
① 胸を開くストレッチ（30秒×2回）
両手を後ろで組み、胸を軽く前へ開きます。
肩を下げながら「胸が広がる」くらいで十分です。
強く引っ張りすぎなくて大丈夫です。
② 横・背中まで広げる呼吸
両手を脇腹へ当ててゆっくり鼻から吸います。
お腹だけではなく、横や背中まで空気が入るイメージがおすすめです。
5回程度でもOKです。
③ 30〜60分に1回立ち上がる
長時間座り続けると身体は固まりやすくなります。
少し歩くだけでも身体は変わります。
HALU鍼灸整骨院 池田院でのアプローチ
- 姿勢評価
- 鍼灸による自律神経調整
- 整体による姿勢改善
- ピラティスによる呼吸・体幹改善
HALUでは、その場だけ楽になることではなく「疲れにくい身体づくり」を大切にしています。
スタッフからひとこと🌿
「来院される方でも『何もしてないのに疲れる』『休んでも回復しない』と感じている方はとても多いです。身体は少しの姿勢や呼吸の変化でも変わることがあります。頑張り続ける前に、一度身体も休ませてあげてください😊」
池田で身体のだるさ・肩こり・姿勢改善をお探しの方へ
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