【池田】授乳はいつまで？授乳期間の目安と身体への負担

「授乳はいつまで続けるのが良いの？」

産後のママからよく聞かれる質問です。

授乳期間は個人差がありますが、世界保健機関（WHO）は生後6か月までは母乳のみ、その後は補完食と併用して2歳以上まで授乳を続けることを推奨しています。

授乳期間の目安

• 0〜6か月：母乳のみが推奨（WHO）
• 6〜12か月：離乳食＋母乳
• 1〜2歳：補助的な授乳

ただし、実際の授乳期間は家庭や生活スタイルによって異なります。

授乳姿勢が身体に与える影響

授乳では次の姿勢になりやすく、身体へ負担がかかります。

• 前かがみ姿勢
• 首が前に出る
• 肩が内巻きになる
• 背中が丸くなる

この姿勢が続くことで

• 肩こり
• 首こり
• 頭痛
• 腰痛

などが起こりやすくなります。

身体の負担を減らす授乳姿勢

授乳時は次のポイントを意識すると負担を減らせます。

• 赤ちゃんを抱き寄せる（自分が前に行かない）
• 背中を丸めすぎない
• クッションを使う
• 足をしっかり床につける

姿勢が安定すると肩や腰への負担が減ります。

HALU鍼灸整骨院 池田院の産後ケア

• 姿勢評価
• 肩甲骨・胸郭の可動性チェック
• 骨盤と体幹機能の評価

整体とピラティスを組み合わせて、授乳中の身体の負担を軽減するサポートを行っています。

池田で産後ケアをお探しの方へ

HALU鍼灸整骨院 池田院は池田駅徒歩2分、キッズスペース完備。

初回90分で評価から施術まで行います。

参考：WHO Breastfeeding Guidelines

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