HALU鍼灸整骨院池田院｜歩くと股関節が詰まる…股関節だけが原因とは限りません

「歩いていると股関節の前側が詰まる」
「深くしゃがむと股関節に違和感がある」
「左右で股関節の動きが違う気がする」

このようなお悩みはありませんか？

股関節の詰まり感や動かしにくさには、股関節そのものだけでなく、周囲の筋肉や骨盤・背骨の動き、日常生活での身体の使い方など、さまざまな要因が関係することがあります。

そのため、単純に「股関節が硬いからストレッチをすればいい」 とは限りません。

HALU鍼灸整骨院池田院では、股関節の可動域だけを見るのではなく、 「どの動きで、どこに負担がかかっているのか」 を確認することを大切にしています。

股関節の「詰まり感」とは？

股関節は、歩く・立ち上がる・しゃがむ・階段を上るなど、日常生活のさまざまな動作で使われる関節です。

「詰まる」という感覚は人によって異なり、股関節の前側に圧迫感を感じる方もいれば、脚を上げた時や深く曲げた時に違和感を感じる方もいます。

こうした症状には、股関節周囲の筋肉や関節の状態、運動時の身体の使い方など複数の要因が関係する可能性があります。

また、股関節の痛みや詰まり感の中には、変形性股関節症や大腿骨寛骨臼インピンジメント（FAI）など、医療機関での評価が必要となるケースもあります。

そのため、症状だけから原因を決めつけず、まず状態を確認することが重要です。

こんな状態はありませんか？

歩くと股関節の前側が気になる
深くしゃがみにくい
脚を胸へ近づけると詰まり感がある
左右で股関節の動きに差を感じる
長時間座った後に股関節が動かしにくい
脚を組むことが多い
股関節を動かすと腰まで一緒に動いてしまう
歩いていると片側だけ疲れやすい

このような場合は、股関節だけではなく、 「骨盤・腰・股関節・身体の使い方」 まで確認してみることが一つのポイントです。

股関節だけをストレッチすればいいとは限りません

股関節が硬いと感じると、まずストレッチをする方は多いと思います。

もちろん、身体の状態に合わせたストレッチが役立つ場合もあります。

しかし、詰まり感や痛みがある状態で、無理に股関節を深く曲げたり強く伸ばしたりすると、かえって症状を誘発することもあります。

また、実際には股関節そのものの可動域だけではなく、 骨盤や腰を使って動きを補っているケースもあります。

大切なのは「硬い場所をとにかく伸ばす」ことではなく、どの方向への動きが少ないのか、その動作を身体のどこで補っているのかを確認することです。

股関節と骨盤・腰は一緒に動いています

例えば、身体を前へ曲げる動作では、股関節だけではなく骨盤や腰椎も動きます。

しゃがむ動作でも、股関節・膝関節・足関節など複数の関節が協調して動きます。

そのため、股関節の動きが少なくなっている場合には、腰や膝など別の場所で動きを補うことがあります。

反対に、股関節自体には十分な可動域があっても、その動きをうまくコントロールできていない場合もあります。

HALU鍼灸整骨院池田院では、 「どれくらい動くか」だけではなく「どのように動いているか」 まで確認します。

HALU鍼灸整骨院池田院で行う評価

初回は、股関節の状態だけではなく、症状が出る場面や日常生活についても詳しくお伺いします。

例えば、

歩く時に症状が出るのか
立ち上がる時に痛むのか
しゃがむと詰まるのか
長時間座った後につらくなるのか
運動中に症状が出るのか
左右どちらに症状があるのか

などを確認します。

そのうえで必要に応じて、

股関節の屈曲・伸展・内旋・外旋などの可動域
左右差
骨盤の動き
腰椎・胸椎の動き
臀部など股関節周囲の筋力
片脚立ちでの安定性
スクワット動作
歩行時の身体の使い方

などを確認し、 症状が出ている場所と実際の身体の動きを照らし合わせながら 状態を整理していきます。

整体・鍼灸施術・ピラティスを組み合わせます

HALU鍼灸整骨院池田院では、評価した内容をもとに、お一人おひとりのお身体に合わせて 整体・鍼灸施術・ピラティスを組み合わせています。

整体

股関節だけではなく、骨盤や腰、周囲の筋肉などを確認し、現在の身体の状態に合わせて施術を行います。

鍼灸施術

股関節周囲や臀部などに筋緊張がみられる場合には、状態に応じて鍼灸施術を取り入れます。

ピラティス

股関節を動かすだけではなく、骨盤や体幹をコントロールしながら脚を動かす練習を行います。

例えば、股関節を曲げる際に腰が過剰に動いてしまう方では、体幹を安定させながら股関節を動かす練習を取り入れることがあります。

また、臀部の筋肉をうまく使えていない場合には、段階的に筋肉を使う感覚をつくり、立位や歩行など実際の動作につなげていきます。

施術で身体を整えるだけではなく、その状態を自分自身でコントロールできるようにすること もHALUが大切にしているポイントです。

長時間座る方は「こまめに動く」ことから

デスクワークなどで長時間座る生活が続いている方は、股関節を曲げた状態で過ごす時間も長くなります。

座ること自体が悪いわけではありませんが、同じ姿勢を長時間続けないことは大切です。

仕事中でも、

30〜60分を目安に一度立ち上がる
短時間でも歩く
無理のない範囲で股関節を動かす
左右どちらかに偏って座らない
日常的に歩く時間を確保する

など、できることから始めてみましょう。

完璧な姿勢を維持し続けるより、 適度に姿勢を変えながら身体を動かすこと も重要です。

股関節の痛みで医療機関を受診した方がよいケース

股関節の詰まり感や痛みを、すべて筋肉や身体の使い方の問題として考えることはできません。

次のような場合には、整骨院・鍼灸院での施術よりも整形外科など医療機関での評価を優先してください。

転倒や事故の後から強い股関節痛がある
痛くて脚に体重をかけられない
安静にしていても強く痛む
夜間にも強い痛みが続く
発熱や全身の体調不良を伴う
症状が急激に悪化している
股関節の動きが著しく制限されている

症状が長期間続いている場合にも、必要に応じて医療機関で画像検査などを受けることが重要です。

池田市で股関節の痛み・詰まり感にお悩みならHALU鍼灸整骨院池田院へ

歩いた時やしゃがんだ時に感じる股関節の詰まり感には、股関節の可動域だけでなく、骨盤・腰の動き、筋力や身体のコントロールなど複数の要因が関係する可能性があります。

HALU鍼灸整骨院池田院では、 鍼灸師・柔道整復師の国家資格者が姿勢や関節の動き、実際の動作を確認し、現在のお身体に合わせた施術・運動をご提案しています。

「歩くと股関節が詰まる」
「しゃがみにくい」
「左右で股関節の動きが違う」
「股関節だけでなく腰も気になる」
「ストレッチを続けても変化を感じにくい」

このようなお悩みがある方は、痛い場所だけで判断せず、まず現在のお身体の状態から確認していきます。

HALU鍼灸整骨院池田院

阪急池田駅から徒歩2分。
整体・鍼灸施術・ピラティスを組み合わせ、お一人おひとりのお身体に合わせたサポートを行っています。

阪急池田駅徒歩2分
鍼灸師・柔道整復師の国家資格者が対応
整体・鍼灸施術・ピラティスに対応
姿勢・関節可動域・動作まで確認
キッズスペース完備
お子さま連れ歓迎
ベビーカーでのご来院も可能

参考文献

Griffin DR, et al. The Warwick Agreement on femoroacetabular impingement syndrome (FAI syndrome): an international consensus statement. Br J Sports Med. 2016.
Lewis CL, et al. Femoroacetabular Impingement Syndrome: More Than Just a Bony Problem. J Orthop Sports Phys Ther. 2018.
Kemp JL, et al. Physiotherapist-led treatment for young to middle-aged active adults with hip-related pain. Br J Sports Med. 2020.
World Health Organization. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. 2020.