「暑い日は冷たい飲み物ばかり飲んでしまう」
「夏になると食欲がなくなる」
「水分はしっかり摂っているのに身体がだるい」
そんなお悩みはありませんか？
夏は熱中症予防のために水分補給が大切ですが、実は冷たい飲み物を摂ることだけでは夏バテは防げません。
HALU鍼灸整骨院 池田院では、夏に疲れやすい方を評価すると、姿勢や呼吸、身体の使い方が関係しているケースを多く経験しています。
冷たい飲み物で身体がだるくなる理由
冷たい飲み物を一度にたくさん飲むと、胃や腸は急激な温度変化に対応しようと働きます。
その結果、
- 胃腸の働きが低下する
- 食欲が落ちる
- 消化吸収が悪くなる
- 身体が重だるく感じる
といった症状につながることがあります。
もちろん冷たい飲み物を飲んではいけないわけではありません。
大切なのは摂り方や量のバランスです。
実は「姿勢」も胃腸へ影響しています
胃腸の不調というと食事だけをイメージされる方が多いですが、姿勢も大きく関係しています。
猫背になるとお腹が圧迫され、胃や腸が動きにくくなることがあります。
さらに胸郭の動きも小さくなるため、
- 呼吸が浅くなる
- 身体がリラックスしにくい
- 疲れが抜けにくくなる
といった悪循環につながることがあります。
呼吸が浅いと夏バテしやすい理由
私たちは1日に約2万回呼吸をしています。
しかし姿勢が崩れると、横隔膜ではなく首や肩の筋肉を使った浅い呼吸になりやすくなります。
その結果、
- 酸素を十分に取り込みにくい
- 肩や首がこりやすい
- 睡眠中も身体が回復しにくい
- 疲労が蓄積しやすい
ことがあります。
「夏だから疲れる」のではなく、呼吸の状態が影響しているケースも少なくありません。
自律神経にも負担がかかっています
夏は屋外の暑さとエアコンの効いた室内を何度も行き来します。
そのたびに自律神経は体温を調整しようと働き続けます。
さらに、
- 睡眠不足
- 運動不足
- 冷たい飲み物の摂りすぎ
- 呼吸の浅さ
が重なると、身体は回復しにくい状態になってしまいます。
こんな方は一度チェックしてみましょう
- 冷たい飲み物を毎日たくさん飲む
- 夏になると食欲が落ちる
- 朝から身体が重い
- 肩や首がこりやすい
- 呼吸が浅い気がする
- エアコンの部屋にいる時間が長い
- 夏は毎年疲れやすい
今日からできるセルフケア
① 冷たい飲み物は一気に飲まない
少しずつ飲むことで胃腸への負担を減らすことができます。
② 食後すぐに大量の冷たい飲み物を飲まない
胃腸の働きを妨げにくくなります。
③ 深呼吸を取り入れる
胸ではなく肋骨やお腹が膨らむ呼吸を意識してみましょう。
横隔膜が働きやすくなり、身体がリラックスしやすくなります。
④ 30分に一度は身体を動かす
長時間同じ姿勢を続けると胸郭や股関節が硬くなりやすいため、軽く立ち上がって歩くだけでも効果的です。
HALU鍼灸整骨院 池田院でのアプローチ
HALUでは、「夏バテだから仕方ない」と考えるのではなく、その原因を評価することを大切にしています。
まずは、
- 姿勢評価
- 呼吸評価
- 身体の動作評価
- 胸郭や股関節の動き
- 身体の使い方
を確認し、不調の原因を一緒に探していきます。
その結果をもとに、整体・鍼灸・ピラティスを組み合わせ、一人ひとりのお身体に合わせた施術をご提案しています。
単に症状を和らげるだけでなく、「夏でも疲れにくい身体づくり」を目指してサポートしています。
池田で夏バテや疲れやすさにお悩みの方へ
「水分は摂っているのに疲れが抜けない」
「毎年夏になると身体が重い」
「呼吸や姿勢から身体を整えたい」
そんな方は、一度ご自身の身体の状態を確認してみませんか？
HALU鍼灸整骨院 池田院では、姿勢・呼吸・動作を総合的に評価し、お悩みの原因を分かりやすくご説明しています。
夏バテに負けない身体づくりは、原因を知ることから始まります。
阪急池田駅徒歩2分／キッズスペース完備／お子さま連れOK
「毎年夏は仕方ない」と諦める前に、一度姿勢や呼吸、身体の使い方を確認してみませんか？
初回は姿勢・呼吸・動作を丁寧に評価し、お身体の状態に合わせた施術やピラティスをご提案いたします。
お役立ち情報
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HALU鍼灸整骨院 池田院
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HALU PILATES 箕面
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