「朝起きると腰が痛い」「動き始めると少し楽になる」 このようなお悩みはありませんか？
朝の腰痛は、マットレスや枕など寝具が原因と思われることが多いですが、実際にはそれだけではありません。
姿勢や身体の使い方、関節の動き、筋力の低下など、日中の生活習慣が影響しているケースも少なくありません。
朝だけ腰が痛くなるのはなぜ？
睡眠中は長時間同じ姿勢が続くため、身体の一部へ負担が集中しやすくなります。
本来であれば寝返りを打つことで圧力を分散しますが、身体の動きが少ない方や筋肉・関節が硬くなっている方は、腰への負担が大きくなることがあります。
特に次のような方は注意が必要です。
- デスクワークが多い
- 長時間同じ姿勢が続く
- 運動不足を感じている
- 股関節や胸椎が動きにくい
- 寝返りが少ない
- 慢性的な腰痛がある
寝具だけが原因とは限りません
「マットレスを替えたのに改善しない」 「枕を変えても朝の腰痛が続く」
このような場合は、お身体そのものに原因がある可能性があります。
例えば、股関節の動きが少ないと腰が代わりに動き続けたり、体幹の筋力が低下していると腰まわりの筋肉が過剰に働いたりします。
その状態で長時間眠ることで、朝起きたときに痛みとして現れることがあります。
動き始めると楽になる理由
「朝は痛いけれど、歩いているうちに楽になる」という方も多くいらっしゃいます。
これは身体を動かすことで筋肉や関節の動きが良くなり、血流が促されるためと考えられています。
しかし、根本的な原因が改善したわけではないため、そのまま放置すると繰り返しやすくなることがあります。
HALU鍼灸整骨院 池田院で大切にしていること
HALU鍼灸整骨院 池田院では、腰だけを確認するのではなく、お身体全体を評価することを大切にしています。
初回は必要に応じて、
- 姿勢
- 歩き方や立ち方
- 股関節・胸椎の可動域
- 体幹の安定性
- 身体の使い方のクセ
などを確認し、腰へ負担がかかる原因を整理します。
その結果をもとに、お身体の状態に合わせた整体・鍼灸施術・ピラティスを組み合わせ、動きやすい身体づくりをサポートしています。
このような方は一度ご相談ください
- 朝起きると腰が痛い
- 寝返りが少ないと言われる
- 腰痛を何度も繰り返している
- 長時間座ることが多い
- 姿勢が気になる
- 身体を根本から見直したい
池田市で朝の腰痛・慢性腰痛にお悩みならHALU鍼灸整骨院 池田院へ
朝の腰痛は、寝具だけでなく姿勢や身体の使い方、関節の動きなどが関係していることがあります。
HALU鍼灸整骨院 池田院では、現在のお身体の状態を丁寧に確認し、お一人おひとりに合わせたサポートを行っています。
「朝起きると腰が痛い」「何度も腰痛を繰り返している」という方は、お気軽にご相談ください。
HALU鍼灸整骨院 池田院
- 阪急池田駅 徒歩2分
- キッズスペース完備
- お子さま連れ歓迎
- 国家資格（鍼灸師・柔道整復師）が対応
- 整体・鍼灸施術・ピラティスに対応
ご予約はLINE・Hot Pepper Beauty・お電話より承っております。
参考文献
- Maher C, Underwood M, Buchbinder R. Non-specific low back pain. Lancet. 2017.
- Qaseem A, et al. Noninvasive Treatments for Acute, Subacute, and Chronic Low Back Pain. Ann Intern Med. 2017.
- Delitto A, et al. Clinical Practice Guidelines for Low Back Pain. J Orthop Sports Phys Ther. 2021.
- American College of Sports Medicine. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription.
お役立ち情報
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