池田市で歩くと腰が痛い方へ｜腰だけの問題とは限りません｜HALU鍼灸整骨院池田院

「買い物で歩いていると腰が痛くなる」
「最初は大丈夫なのに、長く歩くと腰がつらい」
「立ちっぱなしでも腰が疲れやすい」
「腰を揉んでも、歩くとまた痛くなる」

このようなお悩みはありませんか？

歩いている時に腰が痛くなると、「腰の筋肉が硬い」「反り腰だから」と考える方も多いと思います。

もちろん、腰周辺の筋肉や関節が症状に関係している場合もあります。

しかし、歩行中の腰痛＝腰だけに問題があるとは限りません。

歩く動作では、腰だけでなく 股関節・骨盤・足関節・足部・体幹などが連動しています。

歩くと腰が痛くなる時に確認したいこと

歩行中の腰痛では、痛い場所だけでなく、 実際にどのように歩いているのかを確認することが大切です。

例えば、

脚を後ろへ伸ばすと腰が反りやすい
歩く時に身体が左右へ大きく揺れる
股関節を動かしにくい
片脚になると身体が傾く
左右で歩幅が違う
足部が内側へ倒れ込みやすい
長時間立ったり歩いたりすると痛みが強くなる

といった状態がみられる場合があります。

ただし、 「反り腰だから」「股関節が硬いから」など、一つの要素だけで腰痛の原因を決めつけることはできません。

股関節と腰の動きを確認します

歩く時には、脚が身体の前後へ動きます。

この時、股関節だけでなく骨盤や腰も連動しています。

例えば脚を後ろへ動かす際に、股関節の動きよりも腰を大きく反っている場合など、身体の使い方に特徴がみられることがあります。

HALU鍼灸整骨院池田院では、必要に応じて 腰の前屈・伸展、股関節の可動域、骨盤の動きなどを確認します。

片脚で身体を支えられるかも重要です

歩行は、左右の脚で交互に身体を支える動作の繰り返しです。

そのため、片脚で立った時の身体の使い方も確認します。

身体が大きく左右へ傾く
骨盤の左右差が大きくなる
膝が内側へ入りやすい
足部が大きく内側へ倒れる
臀部を使う感覚が少ない

こうした動きがある場合も、 それ自体を痛みの原因と決めつけるのではなく、実際の歩行や症状との関係を確認します。

足元から確認することもあります

HALU鍼灸整骨院池田院では、歩行時の症状がある方の場合、必要に応じて足元も確認します。

足首の可動域
足部の状態
足のサイズ・足幅
靴のサイズやフィット
歩行時の足の使い方

足元の影響が考えられる場合には、 靴の見直しやインソールをご提案することもあります。

HALU鍼灸整骨院池田院では「歩く動作」まで確認します

腰痛があるからといって、腰をほぐすだけではありません。

必要に応じて、

腰の前屈・伸展
股関節の可動域
骨盤の動き
片脚立ち
スクワット
足関節・足部の状態
歩行
左右差

などを確認します。

さらに、 「何分くらい歩くと痛くなるのか」「休むとどう変化するのか」「姿勢によって症状が変化するのか」 といった症状の出方も大切にしています。

整体・鍼灸施術・ピラティスを組み合わせます

HALU鍼灸整骨院池田院では、お身体の状態に合わせて 整体・鍼灸施術・ピラティスを組み合わせます。

整体・鍼灸施術

腰だけでなく、臀部や股関節などの状態を確認し、必要に応じて整体や鍼灸施術を行います。

ピラティス

身体を整えた後は、実際の動作につなげていきます。

状態に合わせて、

股関節を動かす練習
臀部を使う運動
呼吸・腹圧の練習
片脚で身体を支える練習
立位での身体のコントロール
歩行につながる運動

などを取り入れる場合があります。

HALUが大切にしているのは、 「整えてから動かす」こと。

腰を揉んで終わるのではなく、 立つ・歩くという実際の動作まで確認し、日常生活につなげていきます。

歩いている時の腰痛で医療機関を優先した方がよい場合

歩行時の腰痛には、医療機関での評価を優先した方がよいケースもあります。

歩くと脚の痛み・しびれが強くなる
休憩すると症状が軽減する状態を繰り返している
脚の筋力低下が進んでいる
急に歩きにくくなった
排尿・排便に異常がある
股の間の感覚が低下している
発熱を伴っている
転倒や外傷後から強い痛みがある

このような症状がある場合には、施術より医療機関での評価を優先してください。

池田市で歩くと腰が痛い方はHALU鍼灸整骨院池田院へ

歩くと腰が痛いからといって、 腰だけに原因があるとは限りません。

HALU鍼灸整骨院池田院では、腰だけでなく股関節・骨盤・足部・体幹・実際の歩行まで必要に応じて確認します。

鍼灸師・柔道整復師の国家資格者が身体の状態を確認し、整体・鍼灸施術・ピラティスを組み合わせてサポートします。

「長く歩くと腰が痛い」
「買い物中に腰がつらくなる」
「立ちっぱなしで腰が疲れる」
「歩く時に左右差を感じる」
「腰をほぐしても繰り返す」

このようなお悩みがある方は、 腰だけでなく、実際の立ち方・歩き方から身体を確認していきます。

HALU鍼灸整骨院池田院

阪急池田駅徒歩2分
鍼灸師・柔道整復師の国家資格者が対応
整体・鍼灸施術・ピラティスに対応
歩行・股関節・足部まで必要に応じて評価
靴・足のサイズ・インソールの相談にも対応
キッズスペース完備
お子さま連れ・ベビーカーでのご来院も可能

参考文献

World Health Organization. WHO guideline for non-surgical management of chronic primary low back pain in adults in primary and community care settings. 2023.
George SZ, et al. Interventions for the Management of Acute and Chronic Low Back Pain: Revision 2021. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2021.
National Institute for Health and Care Excellence. Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management. NICE Guideline NG59.