「しゃがもうとすると、かかとが浮いてしまう。」
「昔は普通にしゃがめたのに、最近はバランスが取りにくい。」
そんな経験はありませんか？
しゃがむ動作は、日常生活ではもちろん、スポーツや子育てなど様々な場面で必要になる基本動作です。
実は、しゃがめるかどうかは足首・股関節・体幹・バランス能力など、多くの身体の機能が関係しています。
HALU鍼灸整骨院 池田院では、「しゃがみにくい」というお悩みも、身体からのサインの一つとして大切に評価しています。
しゃがむとかかとが浮く原因とは？
しゃがむ時には、
- 足首が十分に曲がること
- 股関節がスムーズに動くこと
- 体幹で身体を支えられること
- 左右のバランスが取れていること
が重要になります。
このどこかに制限があると、身体はバランスを取るために、かかとを浮かせたり前へ倒れたりして代償します。
つまり、かかとが浮くこと自体が悪いわけではなく、「身体がしゃがみやすい方法を選んでいる」という状態なのです。
放っておくとどんな影響がある？
しゃがみにくい状態が続くと、
- 膝へ負担が集中する
- 腰を丸めて物を持ち上げるクセがつく
- 股関節がさらに硬くなる
- 転倒しやすくなる
などにつながることがあります。
日常生活では気付きにくくても、身体は少しずつ負担を蓄積していることがあります。
こんな方は特にチェックしてみましょう
👶 子育て中の方
床のおもちゃを拾う、抱っこをするなど、しゃがむ機会が多い方。
⛳ ゴルフをされる方
安定したスイングには股関節や足首の柔軟性が重要です。
🏃 ランニング・スポーツをされる方
しゃがむ動作は、足首や股関節の動きを確認する一つの目安になります。
💻 デスクワークが多い方
長時間座ることで股関節や足首が硬くなり、しゃがみにくくなることがあります。
🚶 将来も元気に歩き続けたい方
しゃがむ・立つ・歩くという基本動作を維持することは、健康的な生活につながります。
自宅でできるセルフチェック
壁や机につかまらず、ゆっくりしゃがんでみましょう。
- かかとが浮く
- 身体が前へ倒れる
- 左右どちらかへ傾く
- 股関節や足首がつまる感じがする
このような場合は、身体の使い方や柔軟性に特徴があるかもしれません。
HALU鍼灸整骨院 池田院での評価
HALUでは「足首が硬いですね」で終わることはありません。
まず、
- 姿勢評価
- しゃがみ動作の評価
- 股関節・足首の可動域確認
- 歩行評価
- バランス能力の確認
を行い、「なぜしゃがみにくいのか」を丁寧に評価します。
その結果をもとに、整体・鍼灸・ピラティスを組み合わせ、一人ひとりのお身体に合わせた施術をご提案しています。
池田で姿勢や身体の使い方が気になる方へ
「しゃがみにくくなった」
「身体が硬くなった気がする」
「将来も元気に動ける身体を維持したい」
そんな方は、一度ご自身の身体の状態を確認してみませんか？
しゃがむ動作は、身体からの大切なサインです。
HALU鍼灸整骨院 池田院では、姿勢・歩行・動作・バランスを総合的に評価し、整体・鍼灸・ピラティスを組み合わせながら、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。
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HALU鍼灸整骨院 池田院
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