「デスクワークの後に腰が重い」
「座っている時間が長いと腰がつらい」
「夕方になると身体全体がだるくなる」
このようなお悩みはありませんか？
実はその不調、単なる疲れではなく、座り姿勢・骨盤の崩れ・呼吸の浅さが関係している可能性があります。
目次
座りっぱなしで腰が重くなる理由
長時間同じ姿勢で座っていると、骨盤が後ろに倒れやすくなります。
この状態では腰や背中の筋肉が常に引き伸ばされ、負担がかかりやすくなります。
- 骨盤後傾
- 猫背
- 体幹の働き低下
- 股関節の硬さ
長時間座る仕事では腰痛リスクが高くなることも報告されています。
呼吸の浅さも関係している
猫背になると胸郭が動きにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅くなると身体がリラックスしにくく、自律神経のバランスにも影響しやすいと言われています。
- 疲れが抜けにくい
- 腰や背中が重い
- 肩こりや首こりも出る
- 集中力が続かない
自宅でできる簡単な対策
①30〜60分に一度立ち上がる
同じ姿勢を続けないことが大切です。軽く歩くだけでも腰の負担は変わります。
②骨盤を立てて座る
背中を丸めすぎず、坐骨で座る意識を持ちましょう。
③深呼吸を意識する
お腹だけでなく、横や背中まで広がる呼吸を意識すると身体が緩みやすくなります。
HALU鍼灸整骨院 池田院でのアプローチ
- 姿勢評価
- 鍼灸による自律神経調整
- 整体による骨盤・姿勢改善
- ピラティスによる呼吸・体幹改善
腰だけを揉むのではなく、姿勢・呼吸・身体の使い方から整えていきます。
併設のHALU PILATESでは、呼吸を使いながら体幹を安定させ、疲れにくい身体づくりをサポートしています。
池田で腰の重さ・姿勢の崩れにお悩みの方へ
HALU鍼灸整骨院 池田院は池田駅徒歩2分、キッズスペース完備。
座りっぱなしで出る腰の重さを我慢せず、早めに身体を整えることが大切です。
最新の投稿
access
HALU鍼灸整骨院 池田院
阪急池田駅徒歩2分 大阪府池田市菅原町1-10
HALU PILATES 箕面
阪急箕面駅・牧落駅徒歩10
